Kako Spati, Da Ne Bi Vstal Z Zmečkanim Obrazom: 8 Nasvetov Za Pomoč

2024 Avtor: | . Nazadnje spremenjeno: 2024-01-10 03:15

Prej ali slej se vam bo to zgodilo. Ko se nekega lepega jutra zbudite, boste na obrazu opazili zahrbtne gube. Ne skrbi! Če ste starejši od 17-20 let, je to povsem razumljivo in pričakovano. Zakaj se to zgodi, in kar je najpomembnejše - kako se znebiti gub na nagubanem obrazu, Olga Yenko (@enko_ola), strokovnjakinja za snemanje kinematografskih posnetkov, naravno pomlajevanje, avtorica knjige “Taping obraza. Pomlajevanje v sanjah. " Zakaj se na obrazu pojavijo gube Prve gube lahko opazimo že pri 18-19 letih. Toda večina temu ne pripisuje velikega pomena, saj misli: »Danes izgledam slabše kot včeraj, vendar bolje kot predvčerajšnjim. In jutri bo vse v redu. " Da, na koži obraza se pojavijo majhne gubice, in to je posledica mimike - po nekaj urah lahko izginejo. Toda narava daje takšen "bonus" šele v mladosti. Medtem ko so gube, to so gube in gube, ki nastanejo zaradi mišične disfunkcije. Naj podrobneje razložim: en konec mišice je pritrjen na lobanjo (na kost), drugi pa je vtkan v kožo obraza ali bližnjo mišico. Zato imamo obrazno mimiko in čustva prenašamo z obrazom. Toda s staranjem mišice postanejo disfunkcionalne - hipertoničnost. Zaradi tega na obrazu vidimo gube: mišica se je stisnila in koža se je zbrala. Starejši kot smo, globlje so gube na koži in težje se jih znebimo. Ta postopek lahko primerjamo z načelom elastike in tkanine: elastika se raztegne - tkanina je gladka, elastika se skrči - tkanina je podrta. Enako je z mišicami in kožo. Mišice obraza naj bodo v normalnem tonu. Potem bo dober pretok limfe in krvi. Skladno s tem lepa polt in gost turgor kože. Jutranje gube so posledica nepravilne organizacije spanja. Dal bom nekaj nasvetov, kako popraviti situacijo. Nasvet 1: Spajte na hrbtu Tisti, ki radi spite z obrazom v blazini ali na boku, bi morali razumeti, da na ta način le poslabšajo situacijo - moten je odtok limfe in limfni tok se poslabša. In to praktično zagotavlja dolgočasno polt, pa tudi nov del gub in oteklin. Z zdravim spanjem ponoči se zaženejo procesi pomlajevanja celotnega organizma. V tem smislu je spanje na hrbtu učinkovito preprečevanje obraznih gub. Spanje na boku ustvarja ne samo deformacije kože in mišic, temveč v celotnem življenju v različni meri deformira celo kosti. Pogosto me vprašajo, kako spati na hrbtu, če imam navado spati na boku. Pravzaprav ni nič zapletenega. Najprej je treba najti udoben položaj. Ni vam treba spati kot vojak, ki čaka na ukaz "Vstani!" Lažje boste nadzorovali svoje telo, tako da boste na vse strani postavili blazine. Čez nekaj časa, ko postane navada spanja na tak način, jih ne boste več potrebovali. Priporočilo za spanje na hrbtu ne velja za dekleta v položaju! Nosečnicam svetujemo, naj spijo na levi strani ali leže na hrbtu. Nasvet 2: priskrbite si ortopedsko blazino in vzmetnico Katere se lahko odločite po posvetovanju s strokovnjakom v trgovini. Običajno lahko stranke preizkusijo blazine in vzmetnice, tako da nekaj časa ležijo na njih. Sprva je težko spati na neznanih površinah po navadi. A to je stvar največ tedna dni. Toda takšni "pomočniki" bodo zagotovili kakovostno dolgo spanje. Mimogrede, lepotne blazine so zdaj zelo priljubljene. Namenjeni so preprečevanju pojava gub na koži. In vse zahvaljujoč dejstvu, da podpirajo predel vratu in glave v udobnem fiziološkem položaju (na strani je posebna zareza za spanje, na hrbtu, pod rameni je blazina za podporo vratu). Preizkusite, morda vam bo ta možnost ustrezala. Bodite pozorni na blazino. Dobro je, če je narejena iz nežne svilene tkanine. Odganjajte od sebe misli iz serije "Tako mi je neprijetno." Ni si lahko povrniti mladosti in nemogoče je videti vedno odlično, ob tem pa ničesar ne delati! 3. nasvet: ohranite vodno bilanco Ta nasvet je vsem dolgočasen. Toda le redki so se naučili, da je voda tista, ki koži omogoča, da ponovno pridobi svojo elastičnost in svežo polt, preprečuje nastanek gub, pomaga preprečevati suhost in odstranjuje toksine. Koža se prva odzove na pomanjkanje vode v telesu. Čez dan morate spiti 1,5-2 litra čiste pitne vode (čaj, kava, sokovi in brezalkoholne pijače niso primerni za obnovo vodnega ravnovesja). Tudi če ste trenutno zadovoljni s kakovostjo kože, je vseeno vredno upoštevati vaš režim pitja. Na pitje čiste pitne vode se je enostavno navaditi. Prenesite kateri koli program "Water Tracker" - pomagal vam bo slediti, ali pijete dovolj. Ne pozabite pa, da bi morali nekaj ur pred spanjem omejiti vnos vode. Tako se boste izognili stresu na ledvicah in posledično otekanju zjutraj. Nasvet 4: navlažite zrak v stanovanju To priporočilo je enako pomembno kot nasvet, da pijete dovolj tekočine. Ne samo, da suh zrak v stanovanju poveča tveganje za prehlad, tudi koža se vam ne bo zahvalila za suho "dobrodošlico". Svetovna zdravstvena organizacija meni, da je optimalna vlažnost v zaprtih prostorih 40-60%. Če nimate vlažilca, lahko vedno in povsod uporabljate termalno vodo, na baterijo pa doma položite mokro brisačo. 5. nasvet: Spi v hladni sobi Zelo pomembno je, da spalnico ohranjate na pravi temperaturi. V idealnem primeru, če ni toplejše od 18-20 ° C. Ne pozabite: preveč suh in topel zrak bo kožo izsušil in dehidriral. Nasvet 6: ne prenajedite se ponoči Še posebej se ne naslanjajte na slano, sladko, uživajte alkohol in jejte mlečne izdelke. Vse to vodi do zadrževanja tekočine v telesu in s tem do edema. Nasvet 7: lepotnih ritualov ne odlašajte pozno zvečer. Nege, ne glede na to, ali gre za serume, kreme, maske (razen če gre zgolj za nočni izdelek), nanesite najkasneje 1,5–2 uri pred spanjem. V nasprotnem primeru preprosto nimajo časa, da bi se absorbirali. Torej boste z veliko verjetnostjo naslednji dan na koži videli otekline in gube. Nasvet 8: obvladajte osnove kinesio tapinga S starostjo je odstranjevanje jutranjih gub, odpravljanje globokih gub, gub težko. Tudi s skrbno nego obraza učinek kozmetičnih postopkov postopoma upada. Zato je čudovita igralka dvajsetega stoletja Elina Bystritskaya ponoči uporabljala tehniko pomlajevanja z uporabo elastičnega povoja. Na srečo danes obstajajo prijetnejše tehnike, ki ohranjajo mišice v normalnem tonu. Snemanje Kinesio je eno izmed njih. Kinesio trak je elastični trak z lepilno površino, ki pomaga pripeljati mišice obraza do normalnega tona. Vse je zelo preprosto: pred spanjem naredimo lahkotno masažo, na obraz prilepimo kinesio trak, ga zjutraj odstranimo in vidimo rezultat. Običajno se kinesio taping izvaja v tečaju - tri dni na dan (trakovi ostanejo na obrazu 6-8 ur spanja). S pravilnim snemanjem se lahko znebite ne le gub in edemov, temveč tudi globokih gub na obrazu, vratu, dekolteju, spopadanja s povešenimi vekami, gubami na čelu, zavihki, nazolabialnimi gubami. Tu je nekaj osnovnih pravil za uporabo kinesio trakov: Pridobite si kvaliteten kinesio trak, primeren za estetiko obraza. Pred uporabo opravite alergijski test na obrazu. Nanesite aplikacije iz sedečega položaja (bolje je, da to storite pred ogledalom). Nanesite nanos ponoči po pranju. Po nanosu trakov nanesite običajne izdelke za nego kože. Upoštevajoč ta pravila, pa tudi počitek 8-9 ur, lahko preprečite pojav edema in gub na obrazu. Foto: Depositphotos; freepik.com Bodimo prijatelji na socialnih omrežjih! Naročite se na nas na Facebooku, VKontakte in Odnoklassniki!