Kaj Je Obraz Fitnes

Kazalo:

Kaj Je Obraz Fitnes
Kaj Je Obraz Fitnes

Video: Kaj Je Obraz Fitnes

Video: Kaj Je Obraz Fitnes
Video: УБЕЙ ЖИР 2 Тренировки Для Похудения ДОМА 2024, Marec
Anonim

Lahko ga varno imenujemo neizčrpen vir lepote in zdravja. Treniramo za izboljšanje telesa. Enako lahko storimo z obrazom, odlašamo s približevanjem starosti ali dobimo učinek "minus 10 let" brez plastične kirurgije.

Kdo rabi

Image
Image

Starost nikomur ne prizanaša. Z leti koža obraza izgubi tonus, elastičnost in gladkost, pridobi gube, "otekel" oval, dvojno brado, mišična masa se zmanjša, pride do zastoja limfe, upočasni se mikrocirkulacija v tkivih in upadanje obrvi. Glavni krivci sprememb so šibke obrazne mišice, namenjene ohranjanju obraznega okvira v dobri formi. Fitness za obraz bo postala čarobna lepotna tableta za ženske, ki želijo izkoreniniti prvi, drugi in celo tretji znak staranja.

Kaj je

lex je sestavljen iz več vaj in traja 10-15 minut. Okrepil bo mišice obraza in zgladil nazolabialne gube, vrečke pod očmi in gube na čelu. Tehnika praktično nima kontraindikacij. Tečaji so prikazani mladim nimfam, obstajajo pa tudi ženske po 40. Osnove V zadnjih letih se je pojavilo veliko različnih programov za obraz. Za glavni kompleks velja kompleks odkriteljice Carol Magio, ki je napisala uspešnico "Aerobika za kožo in obrazne mišice." Jedro programa vključuje 13 čudežnih vaj. Glavna stvar je, da jasno sledite opisu, sicer lahko stanje poslabšate.

Ogrevanje-ohlajanje

Izdelavo obraza je treba izvesti v več fazah. Najprej ogrejte mišice z lahkotno masažo obraza in vratu. Sledijo vaje same. Naj se vaše mišice sprostijo vmes in na koncu. Čez dan je to težko, zato je bolje, da trening prestavite za večer. Prebrani komplet Go! Splošne določbe za vse vaje: obe roki ali na obrazu, ali ena naslonjena na steno, da ustvari napetost. Postavite ramena nazaj, obrnite naprej, stopala naslonite na tla. Odpiranje oči S kazalci med obrvmi upognite velike okoli zunanjih kotičkov oči in za 30 sekund tesno zaprite oči.

Izravnajte žleb

Prsti ene roke ležijo med obrvmi in jih dvigujejo 20 sekund. Dvig spodnje veke Kazalec in palec ene roke položite na zunanje vogale oči in za 30 sekund dvignite spodnje veke.

Nalivanje jabolka

Odprite usta in povlecite vogale ustnic ter odprite zobe. Palec in kazalec ležita na vogalih ust in izvajata krožne gibe, dokler se ne pojavi pekoč občutek, nato pa obratno - obe različici po 20 sekund. Lik Energizer Poravnajte ustnice, kot da bi s palcem in kazalcem na licih govorili "O". Usta obrnite v ozek vodoravni oval, nasmejajte se z zgornjo ustnico in kot da bi rekli "E" - 10-krat zapored.

Preoblikovanje nosu

S kazalcem močno dvignite konico nosu, povlecite zgornjo ustnico navzdol in se sprostite - ponovite 20-krat.

Dvig ustnic

Zaprite usta, zategnite vogale ustnic in si predstavljajte, da se premikajo gor in dol. Sledite namišljenim gibom palca in kazalca, dokler se ne pojavi pekoč občutek.

Debele ustnice

Zgornjo ustnico potisnite navznoter, s kazalcem tapkajte po središču z majhnimi krožnimi gibi, kot da bi zlomili žogo - do 20 sekund. Nato z majhnimi krožnimi gibi s palcem in kazalcem tapkajte po vogalih ust - še enkrat do 20 sekund.

Nasolabialni

Postavite ustnice v ozek navpičen oval, tako da palec in kazalec položite na vogale ust, 30 sekund jih počasi premikajte navzgor in navzdol vzdolž nazolabialnih gub.

Vrat je napeta

Roko zavijte na prednji del vratu, dvignite glavo in se sprostite. Ponovite 20-krat.

Brada

Zob pokrijte z ustnicami, petkrat počasi odprite in zaprite usta. Ponovite to, dvignite glavo navzgor, jo povlecite nazaj in ostanite v tem položaju 20 sekund.

Držimo oval

Odprite usta tako, da povlečete ustnice in zaprite zobe. Od brade premaknite palec in kazalec ene od rok vzdolž obraza na krono, kot da se premikate navzgor in ob straneh obraza, dokler ne začutite pekočega občutka. Ponovite 20-krat.

Vrat in brada

Roko položite na sprednji del vratu z visoko brado. Z nasmehom iztegnite jezik in s konico dosežite nos. Držite se stene in se odrinite od nje, kot da bi bili 30-krat zibalni stol. Ponovite enako, obrnite glavo čez desno ramo in nato čez levo - vsakič naredite 20 zamahov.

Kako dolgo bo trajalo?

Fitnes za obraz ima kumulativno naravo, nekdo hitro doseže cilj, nekdo potrebuje več časa. Vse je odvisno od starosti in ozadja. Oteklina mine dovolj hitro, koža postane sveža, zdrava in bolj napeta.

Priporočena: