Zakaj se nekateri ukvarjajo s športom dobesedno od vrtca do starosti, medtem ko drugi poskušajo eno, nato drugo - in ves čas nehajo?
Ne gre za pomanjkanje motivacije. Vendar mogoče tudi v njej. Toda vaša motivacija (ne smejte se) je genetsko usmerjena. Recimo na primer, da ste se s prijateljem odločili, da boste svoje telo izklesali za sezono na plaži in se prijavili na trening moči. Trener je vzel celo enega za dva: je ceneje. In ta trener vas vozi z enako intenzivnostjo. In oba se potrudita po svojih najboljših močeh, saj imaš nekakšno konkurenco: kdo bo zbral največ kock na tisku. In zdaj, po nekaj mesecih, ima prijatelj kocke, vi pa ne - z enakimi energijskimi in finančnimi stroški. Seveda boste izgubili vso motivacijo, ona pa ima samo gensko mutacijo, ki je odgovorna za pospešeno tvorbo mišične mase, vi pa je ne.
Hkrati je možno, da bi bil vaš prijatelj, če bi se odločili za tek, zguba: v večini primerov ljudje, katerih olajšanje ne raste dobro, kažejo izjemno vzdržljivost. Grobo rečeno, nekateri lahko premikajo kočijo, drugi pa lahko dolgo potiskajo majhen voziček.
Genetsko dano
Sodobni genetski testi vam bodo omogočili, da ocenite vsaj nagnjenost k poškodbam rok in nog (kosti, mišice in kite), prožnosti, vzdržljivosti, hitrosti.
Obstajajo tudi označevalci, ki med vadbo določajo raven mlečne kisline v krvi - in pojasnjujejo, zakaj nekatere mišice naslednji dan po vadbi bolejo, tako da se je nemogoče premikati, druge pa čutijo le prijetno bolečino, kar potrjuje, da "vse deluje."
Včasih se vam zdi, da ste izbrali napačen šport, v resnici pa je napaka v hitrosti, intenzivnosti ali režimu treninga. Izkazalo se je, da je hitrost okrevanja mišic tudi dedni dejavnik - nekateri lahko telovadijo vsak dan in v velikih količinah, drugi pa, da razredi ne bi škodovali, potrebujejo vsaj dva dni počitka. Presenečeni boste, nekateri pa res dosežejo odlične rezultate, če ne telovadijo vsak dan, ampak denimo dvakrat na teden.
Vsak ima različno reakcijo srčne mišice na sproščanje adrenalina. Če vam srce po hitrem teku ali seriji sklecev dobesedno skoči iz grla, potem to ni vedno posledica pomanjkanja treninga. Ko se poskušate navaditi na velike obremenitve, se dobesedno ubijate. Morda bi bila joga ali hoja veliko bolj primerna za vas. Vsak dan vam lahko 10.000 korakov do dela in z dela pomaga, da ste boljši kot tedenski tek 10K.
Če ne boste športu vir dohodka, se nima smisla mučiti. Vadba naj bo zabavna. Genetsko testiranje kondicije stane približno enako kot šestmesečno članstvo v telovadnici. Če pa nočete plačevati ali v vašem mestu ni genetskih laboratorijev, lahko svoje nagnjenosti ocenite sami.
Fitnes po tipu postave
Najbolj zanesljiv način izbire športa je s poskusi in napakami. Vendar lahko traja več let, da izberemo možnosti, saj skoraj nikoli ni mogoče razlikovati lenobe od nezdružljivosti naenkrat - za vsako vrsto dejavnosti morate porabiti vsaj nekaj mesecev.
Zato se bomo osredotočili na očitne dejavnike. Lahko poskusite izbrati šport za svoj tip telesa.
"Jabolko"
Precej pogosta vrsta ženske postave. Njegova glavna značilnost je, da se kilogrami pri pridobivanju teže ne nalagajo predvsem na duhovnika, temveč na želodec. In tudi pri tankih ženskah se trebuh rahlo zvije naprej (kar lahko povzroči prekomerno povešanje pasu). Imajo pa praviloma tanke roke in vitke noge.
Vaš šport. Da bi se izognili visceralni debelosti, morate izbrati aerobno vadbo. In tako, da se želodec ne razvalja - črpati stiskalnico. Toda paradoks je v tem, da "jabolka" običajno ne marajo hitrih in nenadnih gibov, naravno šibke roke pa jim ne omogočajo hitrega uspeha v močnih športih. Plavanje, hoja (ne tek!), Pilates, kalanetika, bosi, tango vam bodo omogočili reševanje težav brez nepotrebnega trpljenja.
"Hruška"
To je klasična ženska figura: ozka ramena, široki boki. Ko se zredite, se maščoba nalaga na stegna in zadnjico.
Vaš šport. Ženske s takšno postavo so po naravi hitre in nagle. Paradoksalno pa je, da prilagodljivost ni vaša prednost. Odlično se boste počutili v tistih vrstah kondicije, kjer se lahko kažeta ženstvenost in hitrost. Vaše možnosti: zumba, trebušni ples, tek, striptiz, aerobika.
"Peščene ure"
Popolnoma uravnotežena postava: izrazit oprsje, tanek pas, okrogli boki. Ne glede na to, ali shujšate ali se zredite, še vedno izgledate okusno.
Vaš šport. Običajno so ljudje z osinim pasom prilagodljivi in vzdržljivi, vendar niso nagnjeni k velikim hitrostim. Privoščite si lahko skoraj vse, razen če tek in aerobika nista zabavna. Trening moči, joga, raztezanje, ves plesni fitnes, kolesarjenje (in na splošno kateri koli trening na kolesih: rolerji, rolka, skuter), nordijska hoja so idealni za vas.
"Ravnilo"
To je testosteronski tip telesa. V glavnem gre za "jabolka", ki nikoli ne pridobijo odvečne teže. Nimajo pasu. A tudi na bokih se maščoba ne kopiči in poprsje je običajno majhno. In skoraj zagotovo se morajo spoprijeti z odvečnimi lasmi na nogah in obrazu. Imajo pa popolnoma izražene mišice!
Vaš šport. Če ne nameravate nadaljevati kariere v bodybuildingu, potem je vse v vaši vrsti. Zjutraj, v času kosila in zvečer. Omogočil vam bo ohranjanje telesa v dobri formi in celo oblikovanje opaznega olajšanja brez izgube časa. Če se vam to ne zdi dovolj, potem lahko z veseljem skoraj vse življenje vadite plavanje, trening moči, kiparjenje telesa, tek na dolge proge.
