Poiščite tisto, kar vas vznemirja
Največja napaka, ki jo ljudje naredijo pri »seznamih obljub sebi«, je izbira napačnega cilja, «pravi Tylen Midaner, avtor knjige Coach Yourself to Success. - Na seznam "opraviti" nikoli ne dodajajte ciljev, ki ste jih izrazili lani, vendar jih niste dosegli. So že mrtvi. " Osebno izražen cilj "izgubiti težo" na primer močno bremeni vest milijonov ljudi na svetu. Tylen vam svetuje, da preizkusite drug način reševanja težave: če že vrsto let med dieto ne morete doseči nobenega uspeha pri hujšanju, pristopite k nalogi z druge strani. "Prijavite se v tekaški klub, kjer se skupina pripravlja na maraton, ali pa se prijavite na ples, da bo vaš končni cilj tekmovanje," svetuje.
Naredite pameten načrt
Razumejte in pišite po točkah, kaj v resnici morate storiti, da se premaknete k cilju. Morda boste morali vstati uro prej, da boste pred delom nadaljevali s tečaji joge. Druga možnost je, da si namenite en ali dva dni v tednu, ko se boste udeležili osebnega treninga s trenerjem v telovadnici, ki bo prilagodil vašo tehniko in vam pomagal napredovati na treningih.
Morate si predstavljati, kako boste sledili cilju. Najdite za vas pomembne dejavnosti v jasnem prostoru v svoji vsakdanjiku, razvijte sistem, ki vam bo postal navada. Tako lahko sledite spremembam in vidite načine za odpravljanje napak.
V majhnih korakih
"Če svoj cilj razdelite na mikro cilje, je lažje voditi pot do cilja, cilj bo videti bolj dosegljiv," pravi Christa Wagner, profesionalna organizatorka. Previsoki cilji se nam včasih zdijo iluzorni. Da ne bi razmišljal, kako bi se jim približal, jih človek raje preloži za nedoločen čas.
Če želite resnično razumeti, kako lahko rešite svoje težave, jim določite časovni okvir. Naredite načrt: na primer z razdelitvijo leta na četrtletja, konec meseca določite "mejnike". Jasno opišite naloge, s katerimi se morate ukvarjati vsak teden.
Poiščite podporo
Zelo pomembno je, da dobimo nekoga s podporo. Najbolje je, če so to enako misleči ljudje. Na primer, naročite se na skupino družabnih omrežij svojih razteznih razredov, da boste spremljali napredek drugih študentov in se motivirali, da boste še boljši. Stopite v stik s trenerjem, ki vam lahko pomaga z nasveti, če na treningih čutite plato ali imate težave s prehrano. Končno delite svoje pomisleke s prijateljem, ki vam ne bo le prisluhnil, ampak bo tudi vedel, da si prizadevate za pomemben cilj za vas. Tudi vaših uspehov se bo lahko vesel v boljšem dnevu. Glavna stvar je biti izredno odkrit tako do sebe kot do tistih, do katerih zaupate svoje občutke, ko govorite o delu na sebi.
Držite prst na utripu
Številnim se zdi primerno, če pred svojimi očmi nenehno vidijo seznam ciljev. Če sezname obesite na steno v stanovanju ali za računalnikom v službi, jih boste tako ali drugače prebrali. Zapise boste lahko analizirali, jih prilagodili in ugotovili, kako stvari sploh potekajo.
Za nekatere je idealen način, da se motivirate, da ustvarite "deske z željami" z vizualizacijo svojih ciljev s foto kolaži, izrezki iz revij in kratkimi opombami, kaj želite doseči. To na podzavestni ravni pomaga pridobiti energijo za premik k cilju.
Spodbujajte se
V ognju motivacije morate občasno metati "drva" spodbud. Ob koncu četrtletja lahko konec tedna preživite v zdraviliškem hotelu, konec meseca pa si navadite obiskati kozmetičarko ali kozmetični salon, če ste na pravi poti do cilja. To vas ne bo le spodbudilo, ampak bo koristilo tudi vašemu zdravju.
Na primer, če je vaš cilj izgubiti 20 kilogramov, vam ni treba čakati do trpkega konca, da proslavite svoj splošni uspeh. Praznujte majhne zmage: prvih 5 kilogramov "porabljenih", napetih in močnih nog, pomlajenega obraza, sijoče kože itd. - vse to so čudoviti rezultati, ki se kažejo v procesu hujšanja. Glavna stvar je praznovanje zmag brez škode za vaše zdravje (kozarec vina ne bo škodoval, vendar neomejena alkoholna zabava z obilico hrane očitno ne bo pustila najboljših spominov in preobremenila telo).
Če želite resnično slediti svojim ciljem, prenehajte živeti v iluzornem svetu in nenehno iščite izgovore za svoje slabosti ali neuspehe. Ne pozabite, da ste edini na svetu, ki je odgovoren za vas, za vaše metamorfoze in za vaše prihodnje življenje na splošno. Začnite se spreminjati zdaj - všeč vam bo!
