42-letna pevka je povedala, kateri sklop vaj ji pomaga, da svoje telo vzdržuje vsak dan v dobri formi.
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Sergey Lazarev in Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak se je pojavila v lesketajoči obleki z ekstremnim rezom stegna
Želim pomagati, a ne vem kako: 11 vprašanj o dobrodelnosti
Ne samo zvezda "Crew" in udeleženka "Plesa z zvezdami" Ekaterina Shpitsa se lahko pohvali z jekleno stiskalnico. 42-letna Ani Lorak je nosila oprijet triko in kopalke z izrezom ob strani ter naročnike razveselila z reliefnim telesom. Pevka je spregovorila o majhnem naboru preprostih vaj, ki ji pri vsakodnevnem izvajanju pomagajo ohranjati postavo v dobri formi.
Kot običajno umetnik začne z nadomestnim ogrevanjem za vsako mišično skupino. In potem je vse preprosto: Ani Lorak izvaja počepe in sklece, trese tisk in z dvigom rok izvaja tudi skoke na mestu. Hkrati si pevka ne prizadeva, da bi občasno povečala število pristopov. Torej, sklece naredi približno 20-krat, 60-krat počepne, vendar v treh enakih pristopih, tisk pa se trese in naraste 40-50-krat.
Ali postajamo prijaznejši: 7 dejstev o dobrodelnosti v Rusiji
"Sončki": Ani Lorak je naročnike razveselila s sliko z odraslo lepo hčerko
Tistim, ki nimajo vedno časa za celo vrsto vaj, je umetnik svetoval, naj po ogrevanju 60 sekund delajo "Plank". Po jutranji vadbi je Ani Lorak priporočila kontrastno prho, vendar ne z vročo, ampak samo s toplo vodo, ki jo postopoma ohladimo. In njen jutranji ritual se konča z lahkim zajtrkom v obliki ovsenih kosmičev z medom ali umešanih jajc s kavo ali čajem.
Prej je Ani Lorak pokazala, kako izgleda brez ličil, oboževalce pa presenetila z zdravo poltjo in dobrim tonom kože. Hkrati se je umetnik pojavil v selfiju v moški srajci in z lasmi, zbranimi v figo.
Mimogrede, priporočamo skupni projekt Letidor.ru in McDonald's o dobrih dejanjih:
Kako naučiti otroka pomagati drugim. 7 top nasvetov
"Mojih 100 rubljev ne bo nikomur pomagalo." Miti in resnice o dobrodelnosti
Znaki sredstev, ki jim lahko brez strahu daste denar
Lestvica za dobro: kako veliko podjetje pomaga ljudem
Foto: @ anilorak / Instagram
