Druga brada naredi oval obraza nerazločen in vizualno doda starost. Delimo učinkovite načine za zategovanje kože in krepitev mišic.
Delo z ovalnim obrazom je vedno zelo dolgo in težko, saj pogosto nimamo časa, pozabimo ali smo preutrujeni, da bi naredili nekaj preprostih vaj. Vendar obstaja več pravil, ki jih lahko redno upoštevate, da dosežete odlične rezultate.
1. Udobno delovno mesto
Naj bo delovno mesto ergonomsko, tako da glava ne bo nagnjena, pripomočki pa v višini oči. Če ležite na postelji, se obrnite na bok in položite roko s telefonom ali knjigo tako, da vam je udobno, glava in vrat pa ne pritiskata na prsni koš.
Prva stvar, s katero se morate začeti boriti z dvojno brado, so navade. Način sedenja na pisarniškem stolu, ležanja na postelji ali dela za računalnikom bo v veliki meri določil rezultat.
2. "Držni refleks"
Leta 1880 je Charles Darwin zasnoval koncept "refleksa drže" in ga razložil kot specifična gibanja in drže, ki lahko vzbujajo ustrezna čustva. Če se nenehno spuščate in pozabite na enakomerno držo, potem lahko pozabite na dobro voljo. Mišice se vsega spomnijo: kadar ste slabe volje, so v napetosti in ta položaj fiksirajo dlje časa, zaradi česar oval obraza "odplava", pojavi se druga brada, poleti in druge težave. Če se vam zdi nemogoče, da se med vsemi življenjskimi težavami naravnate na pozitivno, potem začnite s popravljanjem mišične reakcije - zravnajte ramena, se nasmehnite, izvajajte vaje in začutite naboj živahnosti.
3. Učinkovita vadba
Tretje, nič manj pomembno pravilo je delo z držo. Druga brada se pojavi zaradi ukrivljenosti hrbtenice: mišice prsnega koša so stisnjene, hrbet je zaobljen, glava je "pritisnjena" v ramena.
Da se znebite nagiba, lahko zjutraj opravite 4 sklope lahkih skupnih vaj. 6–8-krat obrne glavo okoli svoje osi v eno in drugo smer.
Glava se nagne k rami. V tem primeru naj se uho, ki je na vrhu, nagiba k stropu (predstavljajte si, da vas nekdo vleče za konico ušesa). Držite 10 sekund na vsaki strani.
Obračanje glave v desno in levo: najprej premaknite oči, nato pa glavo povsem na eno stran in zadržite ta položaj 10 sekund, nato na drugo stran. Počasi pripeljite glavo in oči nazaj v sredino.
Nagibanje glave na prsni koš. Vajo naredite 10-krat. Držite glavo navzdol z rokami na vrhu glave, iztegnite zadnji del vratu. Roke naj bodo sproščene, roke na temenu glave so prepletene.
Gibi z rameni - 6-8-krat povežite lopatice z vzmetnimi gibi.
