Tudi zvezde se ne rodijo s kockami na trebuhu. Da bi bili v formi, morajo trdo delati: iti v telovadnico, teči, odreči se svoji najljubši hrani in najti motivacijo za vse to. Vzemimo primer!
Isabelle Goulard
Isabelle Gular nadomešča naše osebne trenerje - brazilski supermodel redno nalaga videoposnetke svojih treningov. In seveda rezultati - število kock njenega trebuha je vidno s prostim očesom. Isabelle je zaljubljena v šport - vsako jutro telovadi in združuje različne vrste dejavnosti. Telovadnica - za olajšanje, tek - za vzdržljivost, pilates - za prožnost.
Kot pravi sama manekenka, nima trenerja, a za željo po dobrem videzu to ni ovira. Deklica pogosto sodeluje z aplikacijo NTC (Nike + Training Club), kjer sama gradi programe treningov in spremlja stopnjo obremenitve.
Morda bi si mislili, da Isabelle s tako vitko postavo sploh nič ne je, vendar to ni tako. Model je uravnotežene prehrane: njena prehrana mora vključevati meso (piščanec ali puran), zelenjavo in riž. Tudi čokolada ni na črni listi.
Gigi Hadid
22-letna supermodel še nikoli ni bila pretanka in šport v njenem življenju je bolj za užitek. Gigi ne mara običajnih treningov v telovadnici, zato si je izbrala boks. Ure treningov z osebnim trenerjem Robom Pielom so postale njen najljubši način, kako pokuriti kalorije in se "znebiti hrupa v glavi".
Stroge diete tudi niso za Gigi. Deklica se trudi pravilno jesti, a brez fanatizma: »Vedno rečem: jejte zdravo hrano, da ostanete v formi, jejte burgerje, da ostanete zdrave pameti! Ko sem prišel v manekensko agencijo IMG, mi je bila glavna misel, da bi moral biti vedno v formi. Nikoli pa ne bom stopil niti koraka, četudi to pomeni, da se moram odreči svojim sanjam - nikoli ne bom postal pretanek!"
BeautyHack.ru
Jennifer Lopez
Jay Lo pleše že od otroštva, kasneje pa je prišel v telovadnico, zato je šport za zvezdo že profesionalna navada. Za postavo Lopeza je zaslužna slavna Tracy Anderson, fitnes guru Hollywooda. Zvezdo trenira po svoji "lastniški" metodi (z njo so angažirane tudi Madonna, Gwyneth Paltrow in Penelope Cruz). Ne pozabite: v telovadnico morate iti 6-krat na teden, narediti eno uro, vendar vsako vajo izvajajte 60–100-krat (na srečo z malo ali brez teže). Da, tudi sama J. Lo priznava, da ni vedno mogoče najti motivacije.
"Potem se pač prisilim, da grem v telovadnico: se stuširam, si oblečem seksi uniformo, se naličim in si potegnem lase."
Jennifer prizna, da redko pije alkohol in kavo ter v življenju ni kadila. Svojo prehrano je popolnoma izločila sladkor in sol. "Vse to vpliva ne samo na vašo postavo, ampak tudi na to, kako izgleda vaša koža!" - pravi pevka.
Gisele Bundchen
Če še vedno nimate dovolj časa za šport, poglejte Gisele Bundchen. Brez izgovorov! Uspeva ji slediti: delati, počivati, vzgajati dva otroka, delati v dobrodelne namene (Giselle je veleposlanica OZN), ne pozabite na sliko.
Supermodel se večkrat na teden ukvarja z boksom, jogo in kung fujem. In vedno zelo skrbno spremlja prehrano, v središču njene prehrane sta zelenjava in meso. Skrivnost Giselle je, da skoraj vsaki jedi doda čili, da spodbudi metabolizem in se ne izboljša.
Jennifer Aniston
Aniston je bila debel otrok, mama pa jo je v šali imenovala "grda račka" in "debela miška". Kot je pozneje priznala igralka, je prav zaradi nje poskrbela zase in se nikoli več ni borila s prekomerno telesno težo.
Zdaj (in stara je 48 let!) Jennifer uživa izjemno zdravo hrano in telovadi 7-krat na teden: joga (z Mandy Ingber, ustvarjalko programa Jogalosophy), pilates, raztezanje, tek in vsak dan pred spanjem, dela abs.
Heidi Klum
Pri 44 letih, po rojstvu štirih otrok, Heidi Klum še vedno uspeva ohraniti postavo supermodela - to je zasluga dobrih navad, ki so se razvile v teh letih. Dvakrat ali trikrat na teden Heidi teče, skače z otroki na trampolinu, na splošno se ukvarja s športom takoj, ko je dana prosta minuta.
"Samo predstavljam si, da je sezona bikinija odprta vse leto," prizna manekenka.
Za tiste, ki se jim šport zdi dolgočasen, ima Heidi nasvet: "Pojdite na trening s svojim najboljšim prijateljem." In tudi glede na model je zelo pomembno, da si postavite jasne cilje - na primer vsakič preteči 100 metrov več.
Da bi ostala mlada, Heidi poskuša jesti čim več sveže zelenjave in hrane, bogate z beljakovinami. Vsako jutro pripravi smuti za vso družino, ob večerji pa popije kozarec mleka.
BeautyHack.ru
Kate Hudson
Po besedah Kate Hudson je lepota predvsem zdravje. Pa ne samo telesno: da bi se dobro počutili in se počutili odlično, se morate naučiti, kako lajšati stres. Leta 2016 je igralka celo napisala knjigo Just Be Happy o svojem življenjskem slogu in dobrih navadah.
Zvezda izbira treninge glede na svoje razpoloženje: včasih - kardio ali vadba na simulatorjih, včasih - pilates ali intenzivna joga, predvsem pa Kate obožuje ples.
»Včasih preprosto zaplešem in se premaknem na ogrevanje, ker se mi zdi, da se moram pretresti. Prav tako nikoli ne zamudim vadbe s pilatesom in brazilske zadnjice so program, ki se osredotoča na jedro in rit."
Kate ne jedo mesa in se vzdrži hrane brez glutena. Vsak dan se poskuša držati alkalne prehrane - jedo veliko sveže zelenjave in sadja ter pije zeliščni čaj.
Joan Smalls
Kot angel Victoria's Secret se je imela kot otrok za pretanko, a sčasoma sta prehrana in trening naredila svoje - model je videti zdrav in v formi. Z Joan je zaročen "model" trener Mark Gordon, ki se osredotoča na tisk in redno izmenjuje sklop vaj. »Nauči se novih stvari. Ljudje mesece izvajajo enak sklop vaj in se potem sprašujejo, zakaj se telo ne spremeni. Preprosto: mišice se navadijo na obremenitev. Enkrat na mesec v svoj trening vključite nekaj, česar še niste preizkusili, «svetuje Mark.
Joan je majhne porcije in poskuša jesti več zelenjave, čeprav si ne zanika slabosti: dekle obožuje portoriško kuhinjo.
Adriana Lima
Trenažerji in dumbbelovi niso za Adriano, model ne mara "dolgočasnih" treningov. Uživa pa v boksu in capoeiri - brazilski borilni veščini s plesnimi elementi. Po modelu je to dovolj, da ostanemo v popolni formi.
A pri hrani je model bolj strog. Njena dnevna prehrana so polnozrnata žita, ribe, parjena piščanca in zelenjava. Namesto sladic - med in temna čokolada.
Candice Swanepoel
Candice Swanepoel trenira trikrat na teden s svojim ljubljenim trenerjem Justinom Gelbandom - odgovoren je za tisk skoraj vseh "angelov" Victoria's Secret. Model se osredotoča na vaje za moč s prosto težo, poleg glavnega programa pa se ukvarja tudi s kickboksom.
"Všeč mi je, da me ne samo ohranja v formi, ampak me tudi uči, da se zavzemam zase."
Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow je ena najbolj atletskih igralk v Hollywoodu. Prepričana je, da je šport dober ne samo za postavo, ampak tudi za kožo - intenzivni trening pomaga znebiti toksinov. Igralka že več kot deset let sodeluje s fitnes gurujem Tracyjem Andersonom - ob 8. uri je Gwyneth že v telovadnici. Tracy za igralko razvije kardio plesno rutino in jo spreminja vsakih deset dni.
Vsako jutro igralka začne s kavo, po treningu pa Gwyneth pripravi zelenjavne ali sadne smutije. Za kosilo - solata, za večerjo - piščanec z brokolijem. Igralka se strogo drži pravilne prehrane, včasih pa se ne more omejiti in poje krožnik testenin. Leta 2008 je igralka odprla spletni dnevnik Goop, ki je prerasel v polnopravni portal o zdravju, prehrani, telesni pripravljenosti in lepoti.
BeautyHack.ru
Cameron Diaz
Šport za Cameron Diaz je izjemen užitek. Igralka resnično rada teče na tekalnih stezah, dviguje dumbbells, se ukvarja s pilatesom in deska - kadar koli je prosta minuta. Cameron prizna, da se zelo rada "poti" - po kakršni koli fizični aktivnosti dobi svoj najljubši notranji sijaj kože in zdravo polt. Mimogrede, o tem piše v svoji "Knjigi telesa", ki je leta 2015 postala uspešnica.
Alessandra Ambrosio
Letos je "angelček" Victoria's Secret dopolnil 36 let - a niti starost niti rojstvo njune hčerke Ani in sina Noata ni vplivalo na postavo manekenke. Alessandra je vedno v gibanju - v prostem času od snemanja se ukvarja z jogo, pilatesom, plavanjem, deskanjem in odbojko. "Celulit imajo vsi in tudi jaz nisem nobena izjema," priznava manekenka.
Alessandra se na mesečni šov Victoria's Secret pripravi čez mesec dni: z Leandrom Carvalhom trenira na njegovem znamenitem programu Brazil Butt Lift (vaje za zadnjico in zadnji del stegen). "Ta mešanica počepov in plesa ob brazilski glasbi je najtrša!" - pravi manekenka.
Karlie Kloss
Karlie Kloss je razvila športni kaljeni balet, s katerim se je manekenka ukvarjala v otroštvu. Do zdaj se deklica ne boji težav in fizičnega napora: intenzivno izvaja močne in kardio treninge, teče 12 kilometrov na dan ali hodi enako.
»Obožujem tehnike mešanja, vendar vedno delam stvari, ki izzivajo moje telo. Pogosto treniram na prostem. Telovadnica je dobra, če nimaš druge izbire."
Model ne jedo mesa in pije kavo le do 15:00, da bi zvečer normalno zaspal. A čez dan pije veliko vode, obožuje zelenjavo in beljakovinske napitke po treningu (iz mandljevega mleka, polovice banane, čokoladnih beljakovin, chia semen in cimeta).
»Samodisciplina je ključna pri prehrani in zdravem spanju. Mama me je naučila paziti, kaj jem in hoditi zgodaj spat, «pravi Carly.
BeautyHack.ru
