Da Bo Kontura Jasna In Se Gube Zgladijo, Naredite To: Najprej Lahka Masaža, Nato

2024 Avtor: | . Nazadnje spremenjeno: 2024-01-10 03:15

Za vas smo izbrali najugodnejši in najučinkovitejši kompleks obraznih vaj lepotnega gurua Lourdes Doplito, ki vam bo pomagal na fantastičen način. Obraz je svež, kontura jasna, oval je zategnjen brez plastike! Vaje za dvig obraza Pred vsako vajo izvedite določeno dihalno prakso: izdihnite, nato globoko vdihnite, zadržite dih 5 sekund in spet počasi izdihnite. Ste pripravljeni na preobrazbo? Masaža čela Ta preprosta vaja vam bo pomagala sprostiti obrazne mišice in jih pripraviti na nadaljnjo vadbo. Sprostite se in zaprite oči. Z konicami srednjih prstov desne in leve roke nežno tapkajte osrednji del čela (tako imenovano "tretje oko"), začenši od nosnega mostu in konča s predelom na koreninah lasje. Masažo izvajajte približno 2 minuti ali izvedite 100 nežnih dotikov. Dvig obrvi Ta vaja bo pomagala okrepiti mišice čela in zgornjih vek, tako da bo koža čvrsta in elastična. Podnožje dlani položite pod obrvi, jih pritisnite in potisnite navzgor. Globoko vdihnite in počasi izdihnite. Nato spustite pogled na prsni koš, medtem ko pomikate obrvi navzgor. Globoko vdihnite, začutite mišično napetost in zadržite ta položaj nekaj sekund. Počasi izdihnite in odstranite dlani z obraza. Naredite 3 lagodne ponovitve, ne pozabite pa pravilno dihati. Kotalkanje svinčnika Ta preprosta vaja bo najbolje delovala za mišice na licih, ustnicah in vratu. Postavite svinčnik med ustnice, potegnjene navznoter. Nato vdihnite in svinčnik zavrtite med ustnice, potisnite brado naprej. Dvignite brado in se med vlečenjem obrazov navzgor nasmejte. V tem položaju zadržite 2 sekundi, nato za 2 sekundi sprostite lica in brado in začnite ponavljati. Ne pozabite, svinčnik ostane med ustnicami! Naredite 20 lagodnih ponovitev. Dviganje žlice Še ena preprosta, a nič manj učinkovita vaja za oblikovanje čudovite konture obraza. Izdihnite, globoko vdihnite skozi nos in zadržite dih 5 sekund. Izdihnite. Ustnice povlecite navznoter, kot pri prejšnji vaji, in žlico stisnite mednje (ročaj je med ustnicami). Žlico dvignite navzgor in si pomagajte s spodnjo čeljustjo. Nasmehnite se, ko potegnete lica navzgor. V tem položaju zadržite 2 sekundi. Nato sprostite lica, še vedno držite žlico z ustnicami in začnite ponavljati. To vajo izvedite vsaj 10-krat. Vadba za elastičnost ustnic, lic in brade Na široko odprite oči, odprite usta in potegnite ustnice navznoter. Z ustnicami izgovorite zvok "a", vendar jih ne premikajte. V tem položaju zadržite 5 sekund. Brez spreminjanja položaja ustnic izgovorite zvok "e". Ponovno zadržite 5 sekund. Naredite enako z zvokoma "in" in "o". Na koncu z ustnicami oblikujte zvok "y", zadržite v tem položaju 5 sekund. Pri oblikovanju vsakega od zvokov napnite lične mišice in se nasmehnite. To vajo ponovite 3-krat. Napihovanje balona Zadnja vaja je skoraj otročja, kljub temu pa popolnoma tonizira mišice in kožo obraza in vratu. Globoko vdihnite skozi nos in skozi usta izdihnite zrak v balon. Pri tem poskusite čim bolj izpuhati lica. Naj se zrak iz balona vrne v usta - to je super za masažo ustnih mišic! To vajo ponovite 3-krat in po nekaj minutah ne izvajajte nobenih gibov obraza. Kot lahko vidite, ne z enim vbrizgom Najti le pol ure na dan za koristno gimnastiko je vaša glavna naloga. Redna vadba bo kožo ohranila čvrsto in lepo, naše preproste smernice pa vam bodo pomagale, da te vaje izvedete na najboljši možen način. Rezultat vas ne bo dolgo čakal!