Supermodel meni, da je stres glavni vzrok za zunanje spremembe.
Irina Shayk je mednarodna manekenka, ki je sodelovala z Vogue, Givenchy in Lacoste. Leta 2020 je po poročanju revije Maxim postala ena od štirih najbolj seksi žensk v Rusiji. Kako uspeva modelu pri 35 letih ohraniti popolno obliko in popolno kožo? Razumemo pravila oskrbe, ki se jih supermodel drži.
Brez togih diet
Irina Shayk ne zlorablja moke in sladkarij, vendar ne postavlja pretiranih omejitev. "Kot pravi moja mama, če resnično želite sladkarije, je bolje, da jih jeste, kot da jih ne jeste in trpite," je v intervjuju dejala manekenka.
Irina je veliko zelenjave in rib, hkrati pa si izpove ljubezen do ruske kuhinje in včasih doma skuha tudi boršč. Model je zagovornik delne prehrane: prigrizne v majhnih delih 4-5 krat na dan. Beli kruh je v svoji prehrani nadomestila s črnim, vsako jutro pa spije kozarec vode z limono. Uravnotežena prehrana brez izčrpavajočih omejitev omogoča, da Shake ohranja dobro kondicijo.
Osebni pristop k treningu
Pred mnogimi leti je manekenka Anna Vyalitsyna predstavila Irino Sheik Justinu Gelbandu. Ta trener je odgovoren za sposobnost modelov Victoria's Secret. Kasneje je postal Irinin osebni trener. Justin se je naučil krvne skupine manekenke, njenih prehranjevalnih navad in značilnosti življenjskega sloga, kasneje pa je naredil individualni program.
Shakeovi treningi temeljijo na hoji, pilatesu, boksu in vajah z majhno težo. Posebnost telesne aktivnosti je, da telo modela naredimo lepo in močno, a hkrati ne pretiravamo z mišično maso.
Preprosta, a učinkovita nega
Po prebujanju si Irina najprej obriše obraz s kocko ledu - to ji omogoči, da kožo po spanju osveži. Model si je to navado sposodil pri materi. Tudi zjutraj model nanese vlažilno kremo. V prvi polovici dneva raje ne slika, poleti pa nikoli ne uporablja gostih izdelkov.
Balzam za ustnice je nujen izdelek v Shakejevi torbici. Za čiščenje kože na koncu dneva nanese kolagenovo masko, ki ji sledi vlažilna krema.
Poleg tega slavna vadi gradnjo Facebooka. S pomočjo preprostih vaj lahko ohranite elastičnost kože, zgladite gube in zategnete konturo obraza. "Da oval obraza ostane jasen, delam posebne vaje, na primer napihnem lica in nato na silo izpihnem zrak z enega roba ust, nato z drugega," pravi manekenka.
Minimalni stres
Eno glavnih pravil supermodela ni stres. Negativna čustva slabo vplivajo ne samo na notranje, ampak tudi na zunanje stanje. "Vse naše izkušnje se takoj odražajo v drži," pravi. Meditacija in srečanje s prijatelji pomagajo Irini v boju proti stresu in utrujenosti. Enkrat tedensko v New Yorku gre Irina Shayk v rusko kopališče - tudi ta navada pomaga znebiti negativnih čustev.
