Osebni trener za britanski spletni portal Daily Mail ni povedal le o učinkoviti vadbi, temveč je delil tudi nasvete, kako jo kombinirati s posebno prehrano, ki bo le izboljšala rezultate.
Po besedah Nadie, da bi tonirali prsni koš in zategnili kožo dekolteja, poskusite "narediti" sprehode na rokah. Za izvajanje vaje stojte na visoki deski z rokami v širini ramen. Telo naj bo iztegnjeno v ravni črti, trebuh in zadnjica zategnjeni, noge ravne, glava ne sme biti spuščena navzdol. Nato, ne da bi upognili komolce, najprej z eno roko, nato še z drugo, »stopite v stran«. Zadržite sekundo in se nato vrnite v začetni položaj. Ne pozabite dihati. Začnite s 3 nizi po 15 ponovitev.
Strokovnjak pojasnjuje, da ta vaja ne bo le zategnila prsih, temveč bo okrepila tudi roke, okrepila pa bo tudi mišice medenice, nog in spodnjega dela telesa. Poleg tega Fairweather priporoča vključitev rdečega fižola kot vira rastlinskih beljakovin in vlaknin, lososa, bogatega z nenasičenimi maščobnimi kislinami omega-3, in astaksantina, ki izboljša elastičnost kože in preprečuje nastanek drobnih gub in gub. Prav tako je v meni za lepo kožo na vratu vredno vključiti paradižnik, ki vsebuje likopen, ki je odgovoren za zdravje kože in ščiti pred škodljivimi učinki ultravijoličnih žarkov.
In zadnji nasvet strokovnjaka je, da nosite spodnje spodnje perilo, da se izognete povešenim dojkam.
Foto: vostock-photo
