Je to redna vadba ali dobri geni?
Ljudska umetnica Rusije Valeria je pred kratkim dopolnila 52 let in je še vedno bolj podobna najstnici in ne materi treh otrok, modre po življenjskih izkušnjah. Vitka, bistra in plastična pevka ne skriva, kako ji uspeva prenašati mladost skozi leta - pogosto daje intervjuje na to temo in z naročniki na Instagramu deli videoposnetke s treningov.
Joga je najboljši šport
Valeria priznava, da se njena teža skozi življenje praktično ne spreminja. "Kot 55 let pri 18 letih in zdaj," pravi pevka. Toda sprva ji je bilo vseeno do športa - deklica je vso moč dala glasbeni šoli. Res je bila vedno navdušena nad plastičnostjo telovadk in balerink in že kot otrok je zlahka sedela na vrvici. A pri športni vzgoji je imela še vedno stabilno "trojko", v šport pa se je resno vključila šele potem, ko je ugotovila, da ji grozi, da bo ostala brez zlate medalje. V srednji šoli se je začela ukvarjati z aerobiko, ki je bila takrat v modi, sčasoma pa se je s športom spoprijateljila za vse življenje.
Deklica je preizkusila vse vrste fitnesa, tudi bodybuilding, a se je na koncu ustavila pri jogi. Vse modrosti se je naučila doma iz video lekcij in si v natrpanem urniku izrezala vsako prosto minuto.
Tako pravi pevka v intervjuju za revijo Hello. Joga je tako navdušena, da je napisala celo knjigo “Joga z Valerijo. Skrivnosti lepote in harmonije «.
Hkrati pa Valeria še vedno poskuša redno obiskovati telovadnice in zjutraj teči. Na turneji najde celo čas za šport in dela 4-5 krat na teden. Zdaj v karanteni in še več. "Treningi šestkrat na teden, sicer se mi zdi, da lahko ponoreš od statičnega obstoja," je pevka zapisala na Instagramu.
Dnevi zelenega čaja in kefirja
»Moja vitkost sploh ni dar narave. Če želite videti dobro, se morate zelo potruditi - to je telesna aktivnost in seveda dosledno upoštevanje načel pravilne prehrane. Ocvrto, prekajeno, sladko, škrobno hrano sem izključil iz prehrane, odrekel sem se maslu, hkrati ne jem beljakovin in ogljikovih hidratov. Enkrat na teden si uredim postne dneve kefirja. Raje imam delno prehrano, 5-6 krat na dan v majhnih delih , - pevka deli skrivnosti harmonije. K temu lahko dodamo, da je pevka do alkohola popolnoma brezbrižna in se cigaret ne dotika.
Valeria nikoli ne preskoči zajtrka - zjutraj ima najraje skuto ali kašo, pije veliko vode in zelenega čaja ter zelo zgodaj obeduje - umetnica se že dolgo uči, da po šestih ne jesti. Najraje ima naravne sladkarije - med v glavnikih, sveže sadje in suho sadje, na primer jabolčni čips. Njena glavna prehrana je sveža in dušena zelenjava, ribe, morski sadeži, teletina in piščanec.
Včasih si lahko privošči prostost - na primer na počitnicah ali na družinski pojedini. Morda se razvajate s klinčkom temne čokolade s čajem. Če boste morali nenadoma odvreči nekaj kilogramov, se usede na dieto. Prej jih je imela na splošno rada, zdaj pa skuša jesti zmerno: »Vsaka prehrana, še posebej mono, poruši običajno ravnovesje v telesu, poruši delo prebavil. Zato se redko zatekam k beljakovinam, ostalo pa sem v celoti zavrnil.
Dobri geni
Vsi ljudje smo seveda različni in na staranje ne vplivata le naš življenjski slog in zdravje, temveč tudi geni. Nedvomno Valeria veliko dela v svojem videzu in je zagovornica zdravega življenjskega sloga, nekaterim pa je naravno dano, da ohranijo mlad videz do starosti. Zdi se nam, da je imela Valeria v tem pogledu srečo in njeno delo je pomnožilo sprva dobri geni. Zaradi te kombinacije dejavnikov je videti tako mlada.
Babica pevke je živela 100 let in ostala aktivna in živahna do svoje smrti. Enako lahko rečemo za njeno mamo, ki je nedavno dopolnila 82 let. Galina Nikolaevna vodi aktiven življenjski slog, veliko potuje in pred kratkim je shujšala ducat kilogramov in začela jesti po hčerinih metodah. Treba je opozoriti, da je Valeria presenetljivo podobna materi in babici.
Kako lahko tej cvetoči ženski podarite 82 let? Seveda ni več videti kot deklica, vendar je tudi ne morete imenovati slabotna starka. In kakšna lepotica je bila v mladosti! Izlivena Valeria - enake oči, ovalni obraz in sijoč nasmeh.
Nega kože in brez plastičnih kirurgov
Valeria priznava, da po 30 letih ne morete storiti brez storitev profesionalnih kozmetologov. Vsaka dva meseca opravi postopke plazemskega liftinga in laserskega liftinga, vmes pa temeljito neguje kožo doma. Ponosna je tudi na dejstvo, da se ni podvrgla plastični operaciji. »Da, lahko opravite plastično operacijo tako, da si zavežete kožo na zadnji strani glave. Toda lahkotne hoje, graciozne drže, zdravih sklepov - na splošno vse, kar odlikuje mlade - vam ne bo dal niti en kirurg, «je pevka povedala v intervjuju za" 7 Days"
Redni postopki, dobro čiščenje, pravilno izbrane kreme, obrazne maske in dober spanec - to so osnovna načela Valerijine nege kože. Plus, seveda, Valeria ščiti kožo pred vplivi ultravijoličnega sevanja in poleti uporablja izdelke z zaščitnim faktorjem. Vse to ji omogoča, da izgleda odlično tudi brez ličil.
