Kako narediti telo čvrsto in fit? Zbrani lepotni haki zvezd in zdravniški nasveti.
Kompresijska mikrovibracija na napravi Endospheres Therapy
Ta postopek popolnoma zaostri in izboljša mikrocirkulacijo krvi. Metoda temelji na vibrokompresijski masaži, ki se izvaja s posebnim aparatom, sestavljenim iz mikrosfer. Vrtijo se okoli svoje osi in zagotavljajo nežen učinek na kožo.
Endosfere se že dolgo uporabljajo v športni medicini. Pred nekaj leti so jo sprejeli kozmetologi. To je varna, neinvazivna tehnika, ki vam omogoča boj proti celulitu, edemom in povešeni koži. "Endosphere" je najljubši postopek ustanoviteljice verige salonov Keep Look Ksenije Shipilove: "Všeč mi je učinek postopka" Endosphere ". Obožujem pilinge in obloge - nikoli jih ni veliko. Če odidem v drugo državo, grem vedno v lokalno zdravilišče - tudi če mi rezultat ni všeč, sem vesel, da sem poskusil «.
Pitni režim
Voda je univerzalno topilo. Ona je tista, ki je odgovorna za uravnavanje presnovnih procesov v podkožni maščobi. Če je vode premalo, se presnovni procesi upočasnijo. Upoštevanje režima pitja je prvi korak k utrjevanju kože. Z njim je Aiza Anokhina začela pot do idealne figure It -dekle: »Moje jutro se začne s prvimi sončnimi žarki. Če imam čas, delam vaje za obraz. Ko zvečer otroke spravim v posteljo, se začne čas za maske, masaže in druge pripomočke za ženske. Všeč mi je življenje na Baliju, ker imam tam čas za šport. V Moskvi morate zanj poiskati "okno".
Pijem veliko vode, jemljem vitamine - vitamin D, prehranska dopolnila za normalno delovanje prebavnega trakta. Čez dan si na kožo vedno nanesem serume za zaščito pred soncem."
Kopeli in savne
Redni obisk kopeli je odličen način za preprečevanje in kompleksno zdravljenje celulita. Izpostavljenost visoki temperaturi izboljša prekrvavitev, pretok limfe, normalizira presnovne procese, skuša tonizirati kožo in pomaga v boju proti "pomarančni lupini". Ko se odpravite v parno kopel, ne pozabite na termos čaj, ki bo pomagal odstraniti toksine. Dajte prednost zeliščem. Naša izbira je ingverjev čaj z meto, malino, jagodo in baziliko. Velika oboževalka kopališča - Inna Malikova: »Sem resnična lepotica, obožujem vse, kar je povezano z lepoto, kreme, pilinge. Preprosto povedano, obožujem vse, kar si lahko nadenete. Hodim v savno in kopel, pogosto si delam masaže in obkladke za telo - po njih koža postane tako mehka in elastična!"
Uravnotežena prehrana
Nepravilna prehrana je eden najpogostejših vzrokov za celulit. Pomanjkanje vlaknin v prehrani in presežek sladkarij privede do slabega krvnega obtoka. Brez prilagoditve prehrane se je celulita nemogoče popolnoma znebiti. Vsakodnevna prehrana naj vsebuje veliko beljakovin, sveže zelenjave in sadja, celih zrn in živil, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline. Enakega mnenja je tudi igralka Nastya Zadorozhnaya: »Z omejitvami hrane najprej trpi naša koža, prehrana takoj vpliva na polt. Pozivam k namerni prehrani, saj sem vse to preživel sam, in to je ravno tisti primer, ko želim deliti praktične nasvete. Najpomembnejše, kar sem razumel, je, da morate piti vodo, in to čim več. Poleg tega živimo v enem izmed najbolj prilagodljivih mest na svetu, kjer lahko neprestano jeste okusno in zdravo hrano."
Telesna aktivnost
Nutricionistka Elena Golubchinskaya pravi: »Celulit se razvije zaradi pomanjkanja telesne aktivnosti in sedečega načina življenja. Z nezadostnimi obremenitvami se odtok limfe iz telesnih tkiv upočasni, organi začnejo trpeti zaradi pomanjkanja kisika in hranil. Rezultat je odvečna teža in bolj izrazit celulit. Dodaten dejavnik je stres. Razdražljivost živcev povzroči aktivno sproščanje adrenalina in noradrenalina v krvni obtok. Če je takih hormonov veliko, pride do krča krvnih žil in stagnirajočih procesov v tkivih."
Brez diet
Pomanjkanje mikrohranil in makrohranil v prehrani lahko povzroči tudi "pomarančno lupino". Strogo upoštevanje diete ne zagotavlja zdravja brez celulita. V večini primerov stroga prehranska omejitev vodi do pomanjkanja mikro- in makrohranil, potrebnih za normalno delovanje telesa. To je zanj velik stres! Telo se poskuša prilagoditi novim razmeram in preide v način "shranjevanja" ter vse skupaj spremeni v podkožno maščobno tkivo.
Samo-masaža
Nobena krema proti celulitu vas ne bo rešila "pomarančne lupine" brez vadbe in masaže. Kozmetičarka Aisulu Tokajeva pravi: »Že samo nanašanje kreme proti celulitu je neuporabna vaja. Temu naj sledi samo-masaža. Le tako lahko molekule prodrejo globlje in vplivajo na izvor problema. Uporabite lahko kozarce - steklene, gumijaste, v lekarnah jih je zdaj zelo veliko. Toda to je treba storiti zelo previdno - obstajajo kontraindikacije. Na primer, krčne žile in pajkove žile”.
Pravilna prehrana
Po mnenju endokrinologinje Marine Berkovskaya je pravilno sestavljena prehrana ključ do uspeha. Nekatera živila resnično pomagajo izboljšati stanje kože s povečanjem čvrstosti in tonusa: »Najprej bi poimenovala živila, bogata z antioksidanti - sveže sezonsko sadje in zlasti jagodičevje. Na seznamu "anticelulitnih" izdelkov so oreški, naravni kakav, zeleni in črni čaj. Sem spadajo maščobne ribe, ki vsebujejo veliko maščobnih kislin amega-3 - naše celične membrane naredijo elastične. Oglejte si 8 korakov za pripravo prehrane tukaj.
Nemogoče je, da ne vključimo živil, bogatih z vlakninami, ki bodo zmanjšala absorpcijo sladkorjev, maščob, ustvarila pravilno mikrobioto, saj na splošno določa naš metabolizem - to je sveže sadje in zelenjava v velikih količinah. V prehrano vključite tudi naravne beljakovinske izdelke - meso, ribe, perutnino, kajti beljakovine so osnova vezivnega tkiva podkožne maščobe."
