Čeprav dame v orbiti niso zelo pogoste gostje, se zemljani spomnijo vsakega leta z novimi rekordi. Prvi v orbiti, prvi v odprtem vesolju, prvi v dolgi odpravi na postajo Mir. AnySports se je odločil, da bo ugotovil, kaj je tem pogumnim ženskam pomagalo doseči vesoljski uspeh in ali bodo njihovi programi vadbe koristni za običajna dekleta.
Lepa in močna - prva ženska astronavtka
Leta 1963 je prvič zaslišal ženski glas iz Zemljine orbite. Sovjetska tkalka Valentina Tereshkova je poročala, da je z njo vse v redu. A da bi v vesolju preživela le tri dni, se je pripravljala več kot eno leto! Hranili so jo v toplotni komori pri temperaturi nad 70 stopinj in vlažnosti 30%, prosili so jo za izvajanje vaj v ničelni gravitaciji, naučili so jo s padalom spuščati v vodna telesa. Valentina je bila tudi 10 dni v izolaciji, tako da se je navadila biti sama na letu.
V naravi ni nobenega ženskega vesoljskega oblačila, šibkejši spol pa v orbiti, se šalijo v centru za usposabljanje kozmonavtov. Za dekleta v Zvezdnem mestu ni popuščanja.
Tek, skakanje, plavanje, telovadni aparati, odbojka, košarka - v vsakem vremenu se je Valentinin pouk začel na prostem, nato pa nadaljeval v zaprtih prostorih. Vse to naj bi Tereškovo pripravilo na samozavestne samostojne akcije v neznanem.
Zemeljski trening
Kandidat za astronavta, vključno z žensko, mora v 1-kilometrskem teku pokazati rezultat najmanj 3,5 minute, v 19 minutah preplavati 800 metrov in v 21 minutah preteči pet kilometrov na smučeh. Prav tako bi moralo biti pravilo za prihodnjega astronavta 14 nagibov in 20 nagibov na neravnih palicah na pristop, "vogal" pa je treba držati 15 sekund.
Anna Kikina je edina ženska, ki je trenutno v ruski kozmonavtski ekipi. Trenira tri do petkrat na teden po dve uri in pol. Vse vaje bi morale njeno telo pripraviti na delo v nični gravitaciji. Zlasti mora zlahka prenašati preobremenitve in dezorientacijo.
Mojster športa v poliglonu (športni mnogoboj), Anna se osredotoča na atletiko: tek z ročicami, pospeševanje, maratonske razdalje. Vse to krepi srčno-žilni sistem. Tudi astronavt okrepi svoje jedro s pomočjo deske, zasukov, dvigovanja nog v obešanju in izvede vsaj 20 ponovitev na pristop. V ničelni gravitaciji bodo ravno te mišice preprečile njegovo upogibanje na pol.
Programi usposabljanja kozmonavtov so približno enaki, vendar ima vsak posamezne značilnosti. Tako je Italijanka Samantha Cristoforetti deset ur pred svojim prvim poletom preskakovala vrv. Američanka Sunita Williams je trdo delala na svoji koordinaciji. Najljubša vaja kapetana ISS je metanje žoge ob steno, medtem ko stoji na eni nogi. Mimogrede, med takim treningom ni tako enostavno zdržati več kot trideset sekund! In še težji je vesoljski vroč krompir. To je skupinska vadba, pri kateri morate med stoje na eni nogi vrči žogico.
Suniti je v vesolju uspelo preteči bostonski maraton! Štiri ure in pol ni sestopila s tekalne steze.
Vsakdanje življenje deklet v orbiti
Vsako težo lahko na brez krutosti odvržemo na krhka ženska ramena - odsotnost gravitacije daje vsem super moč. A po vrnitvi na Zemljo tudi po kratkem letu kozmonavti oslabijo - izgubijo od pet do sedem kilogramov, kosti postanejo tanjše. Zato se na Zemlji pripravljajo na delovanje v ničelni gravitaciji in v letu - na to, kaj se bo zgodilo po vrnitvi iz orbite.
Elena Kondakova je med letom vzela pravo prenosno telovadnico. Kompleksni trener je omogočal izvajanje mrtvih dvigov in romunskih mrtvih dvigov, čelne in klasične počepe, klopi in stoječe stiskalnice, dvigovanje bicepsov. Takšen program treninga bi bil zavist vsakemu bodybuilderju!
Ameriška astronavtka Sally Ride je bila članica teniške reprezentance na zemlji, vendar ni mislila, da se bo dobesedno znojila v orbiti. Vsak dan je dve uri in pol preživela na sobnem kolesu, tekalni stezi, izvajala pa je tudi vaje za moč. Prizna, da niti na Zemlji ni bila v tako odlični formi!
Znanstveniki so že dolgo ugotovili, da dolgo bivanje v vesolju blagodejno vpliva na videz osebe. Astronavti, ki v orbiti preživijo več kot šest mesecev, so za nekaj let mlajši. Toda na žalost po vrnitvi na Zemljo ta učinek izgine. Ampak zdravstvena gimnastika v vesolju je vsekakor koristna!
