Ne zamujajte na pouk
Prvič, je vljuden. Drugič, potem boste obžalovali porabljeni denar. Trenerja ne zanima, plačate enourni trening, tudi če zamujate 30 minut. Trening lahko prekličete vsaj en dan, vendar ne pet minut pred začetkom.
Nadzirajte svoja čustva
V telovadnici ne smete delati škandala - ne s sosedi v simulatorjih, ne s trenerjem, ki vas je grajal. Naučite se vladati sebi. V nasprotnem primeru vas lahko izpustijo in vam odvzamejo članstvo v klubu.
Postavite vse na svoje mesto
Namestite ohlapne uteži in fitnes opremo, ki ste jo uporabljali - komaj kdo jo bo rad iskal po sobi. Poleg tega morda nekdo nima dovolj moči, da bi iz lokala odstranil težke palačinke, ki ste jih pustili. Še en plus je urejanje stvari - to je odlična priložnost, da dodatno pokurite nekaj dodatnih kalorij.
Ko plavate, ne pozabite: v bazenu niste sami
Malo verjetno je, da boste z veseljem stopili na glavo s plavutmi. Tudi drugi plavalci tega nočejo. Zato poskušajte vzdrževati varno razdaljo, držite se desne in se ne sproščajte na pasu za hitro plavanje.
Vadite dobro higieno
Ko uporabljate savno ali turško kopel, sedite na brisači - iz varnostnih razlogov (zagotovo se ne boste opekli) in higiene. Pred potapljanjem v bazen ali vstopom v savno je potrebna tudi prha. V garderobo ne hodite bosi - ne tvegajte, da boste zboleli za glivicami na nogah. Če ste doma pozabili natikače, vam lahko večina klubov za majhno plačilo priskrbi copate za enkratno uporabo. In še nekaj: brisače za telo ne uporabljajte kot brisačo za noge - to je nehigiensko.
Ni treba hrupiti
Vašim sostanovalcem ni treba slišati o tem, kako zelo imate radi Taylor Swift in lahko z lahkoto pojete skupaj z njo ali kako dolgočasili ste se na rojstni dan svoje babice. Opustite idejo, da bi "pomotoma" spustili mreno, tako da so se vsi okoli vas presenetili.
Ne poskušajte ustvarjati čakalnih vrst
Da ne bi nenehno tekli do hladilnika, vzemite steklenico vode od doma. Če je treba, jo napolnite v času, ko ob hladilniku ni čakalne vrste, ali poskusite preskočiti tiste, ki so prišli gor, da bi naredili nekaj požirkov.
Uporabljajte opremo za vadbo samo za predvideni namen
Med odhodom ne puščajte mobilnega telefona, slušalk ali steklenice z vodo na tekalni stezi. In ga uporabite za predvideni namen. Ne pozabite: telovaditi morate na simulatorjih, ne pa počivati, brskati po fotografijah v pametnem telefonu.
Odpovejte se parfumu
Parfum pred vadbo je odveč: obstaja velika nevarnost, da se vaš najljubši vonj z notami jantarja in vetivera ne bo zdel prijeten za druge.
Naj vas druge stvari ne motijo
Če trenirate s trenerjem, imejte navado, da pustite telefon v omarici - to bo samo povečalo učinkovitost vašega treninga, ne da bi pri tem motili. In ne pozabite: oblačenje oken pred trenerjem ali kom drugim je neuporabno. Če niste profesionalni športnik, lahko akrobatska tekalna steza na žalost konča tako zase kot za tiste okoli sebe.
Bodite ponižni
Ste v dvorani opazili lepoto? Razumemo, da se je težko upreti predstavitvenim nastopom ali spogledovanju. A vseeno zberite voljo v pest in poznanstvo prestavite do konca vadbe. Poskusite ohranjati previdnost z vsemi člani kluba. Če ne želite zveneti kot zagon, ne smete svetovati, kako izvajati vaje - za to obstajajo profesionalni trenerji.
Pridi v luč telovadnice
Obstajajo tisti, ki radi vzamejo telovadno torbo s seboj v telovadnico do opreme za vadbo, ki jo je enostavno spotakniti. Upamo, da niste eden izmed njih. Vse svoje stvari pustite v omarici v garderobi in vzemite samo tisto, kar resnično potrebujete pri pouku, na primer steklenico vode.
Če ste bolni, je bolje, da ostanete doma
Preden začnete s predavanji v fitnes klubu, ne bodite preveč leni, da dobite zdravniško mnenje - preverite svoje srce, opravite krvni test, obiščite dermatološko pisarno. Ste se prehladili? Zdrave ljudi lahko okužite, zato je bolje, da se vzdržite telovadbe. Če še vedno želite vaditi, preberite to gradivo. Vse pove.
Obleci se spodobno
Čiste kratke hlače, majica in nogavice, telovadnici prijazni telovadnici naj bodo v vaši telovadni torbi. Bolje je, da se v telovadnici ne pojavljate z golim trupom, tudi če imate idealne forme - niste prišli na plažo. In ne pozabite: običajno je, da nogavice nosite s kratkimi hlačami.
Ne lulajte v bazen
Na žalost se tudi to zgodi. Ne pozabite: v garderobi je stranišče. Obiščite ga vnaprej. Saj nisi otrok.
