Življenje je sicer prijetno, a včasih neverjetno težko. Tema smrti, ki človeštvo skrbi že od nekdaj, je še vedno polna neodgovorjenih vprašanj. Ljudje so poskušali in poskušajo si izmisliti prav "zdravilo" - če ne za večno življenje, pa za ohranitev mladosti. Bill Gifford, ameriški znanstveni novinar in publicist, je poskušal ugotoviti, kaj so znanstveniki dosegli pri proučevanju tega perečega vprašanja. Rezultate svoje obsežne preiskave deli v knjigi »Staranje ni potrebno! Bodi večno mlad ali se za to potrudi po najboljših močeh “, ki jo je v Rusiji izdala založba„ Alpina Publisher “. Izkazalo se je vznemirljivo, pametno in kar je najpomembneje - uporabno v življenju. AnySports pojasnjuje, zakaj.
Začeli smo živeti dlje
To je dobro znano dejstvo. Od takrat, ko se je človek navadil osnovnih higienskih ritualov - umivanja rok in uporabe čiste vode, se je pričakovana življenjska doba podaljšala. Čeprav je med prebivalci razvitih in manj uspešnih držav še vedno opazna neenakost v kazalnikih. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je "povprečna pričakovana življenjska doba novorojenčkov v 29 državah z visokim dohodkom 80 let ali več, medtem ko je pričakovana življenjska doba novorojenčkov v 22 drugih državah podsaharske Afrike nižja od 60 let."
Kljub temu je ta trend pomembno vplival na sam pojav starosti. Ker se življenjske razmere izboljšujejo in se meje življenja že nekaj desetletij premikajo, se telo sodobnih prebivalcev Zemlje počasneje stara.
Danes so 70-letniki tako zdravi kot 60-letniki pred desetletji. Njihovo fizično stanje se začne poslabšati veliko pozneje: zdaj se najslabših zadnjih pet let življenja zgodi v starosti 80–85 let in ne pri 70 letih, kot prej.
Žal je zaenkrat ta težnja značilna predvsem za uspešne države z visokim življenjskim standardom. Toda znanstveniki verjamejo, da je proces staranja mogoče in ga je treba celo nadzorovati, kar je treba storiti čim prej. Skrivnost je biti pozoren do sebe, svojih navad in življenjskega sloga.
Čeprav po mnenju vseh gerontologov (znanstvenikov, ki se ukvarjajo s problemom staranja), proces staranja ni bil celovito pozoren. In namesto da bi si prizadevali, da bi ostali zdravi in aktivni vse življenje, čakamo na tipične starostne bolezni - kardiovaskularne, kognitivne bolezni, diabetes in celo rak.
To je smešno, saj se vedno več raziskovalcev začenja zavedati, da je staranje glavni dejavnik tveganja za sladkorno bolezen, bolezni srca, raka in Alzheimerjevo bolezen ter da je v samem procesu staranja nekaj, kar povezuje vse te bolezni. Vsak od njih se začne neopazno in se razvija dlje časa brez očitnih simptomov. Motnje na celični ravni, ki vodijo do Alzheimerjeve bolezni, se začnejo desetletja preden so opazne kognitivne spremembe; enako velja za bolezni srca in ožilja ter diabetes. Z drugimi besedami, ko se zavedamo, da smo bolni, je prepozno za ozdravitev bolezni. Zakaj se torej ne bi trudili pogledati globlje - razumeti, kaj točno nas naredi ranljive za te bolezni med staranjem?
Ko so začeli preiskovati težavo, so strokovnjaki odkrili veliko zanimivih stvari. Na primer:
Hormonska terapija ni odgovor
Dolgo časa so verjeli, da so med menopavzo pri ženskah in andropavzo pri moških nujno potrebne hormonske injekcije.
Hormonska terapija je poskus reševanja enega najbolj očitnih problemov staranja: smo oropali. Izgubljamo vitalnost. Moški postanejo manj moški, ženske pa manj ženstvene. Estrogen je čudovita snov; žensko telo naredi rodovitno in privlačno, z gladko kožo in obljubami, medtem ko testosteron moškim zagotavlja vidne mišice, moško moč in samozavest. Toda v srednjih letih začne proizvodnja obeh hormonov upadati - postopoma pri moških, hitro pri ženskah.
Raziskave so pokazale, da ta pristop ne izboljša zdravja. Nasprotno, povečuje se tveganje za nastanek raka dojke, bolezni srca in ožilja, venske trombembolije in kapi.
Negativni učinki niso povezani samo z injekcijami estrogena in testosterona, temveč tudi z rastnim hormonom ali rastnim hormonom (STH). Študije kažejo, da sta "rastni hormon in dolgoživost obratno povezana." Če se takoj po zaužitju tega hormona izboljša splošno počutje, potem dolgoročno presežek STH povzroči razvoj rakavih celic in lahko privede do zgodnje smrti.
Post - preprečevanje staranja
Izkazalo se je, da je naša življenjska doba neposredno povezana z našo presnovo, pa tudi z vitalno aktivnostjo celic. Tako deluje:
Te presnovne poti so povezane z enim pomembnim celičnim proteinom, imenovanim TOR, ki deluje kot glavno stikalo v tovarni. Ko je stikalo vklopljeno, tovarna (to je celica) začne delovati: aminokisline se aktivno predelajo v beljakovine, ki služijo kot gradniki, posredniki, katalizatorji itd.
Zatiranje aktivnosti beljakovin TOR zavira tudi poti (mehanizme) rasti celic, za katere verjamejo, da povzročajo staranje. Ko je stikalo TOR izklopljeno, se proizvodnja beljakovin ustavi, kar upočasni delitev celic in žival ne raste - in se ne stara. Namesto tega se njegove celice začnejo čistiti in zdraviti. Poleg tega se v tem načinu bolje upirajo stresu in učinkoviteje porabljajo energijo - zato jih je težje poškodovati. To je klasičen primer pozitivnega odziva hormeze - odziva na stres.
In stres v tem primeru ni nič drugega kot post! Seveda v razumnih mejah. Človeško telo je evolucijsko programirano tako, da uspešno prenaša lakoto in to s koristjo! Se strinjate - naši predniki so redko imeli priložnost redno jesti, večkrat na dan in celo s prigrizki. In to je pripeljalo do dejstva, da so se celice človeškega telesa za svoje preživetje začele držati preprostega načela: ni hrane - nima smisla trošiti energije za rast. Po mnenju raziskovalcev prekinitev prehranjevanja ali zmanjšanje prehrane na 25% običajnega dnevnega vnosa zavira proizvodnjo rastnega hormona in beljakovin TOR, ki sta glavna dejavnika celičnega staranja. Resnično, vse genialno je preprosto!
Kaj lahko storiš, da živiš dlje?
Univerzalnega recepta za dolgoživost ni. V znanosti o staranju je veliko več raziskovalnih tem. Povsem mogoče je, da bodo kmalu ugotovljeni novi vzroki za starostne spremembe. Na primer, mogoče je, da je v nekaterih primerih dolgoživost posledica strukture DNK - tukaj preprosta terapija vsekakor ni dovolj! A doslej strokovnjaki ugotavljajo, da v boju proti staranju niso najbolj dostopna in droge, temveč zavesten odnos do sebe. Najprej pri prehrani in telesni dejavnosti.
V hrani morate torej vedeti, kdaj se ustaviti - primeri mnogih stoletnikov kažejo, da pretirane kulinarične užitke sploh niso potrebne za zdrav obstoj. Prehrana mora imeti uravnoteženo raven beljakovin in ogljikovih hidratov ter zmerno vsebnost sladkorjev - vse te snovi pospešujejo proizvodnjo rastnega hormona in beljakovin TOR.
Kar zadeva telesno aktivnost, jo je treba nujno dodati vašemu življenju. Ni vam treba ukvarjati s športom - glavno je, da imate dovolj gibanja v vsakdanjem življenju. Z njim bo morda prišel smisel življenja k njej!
Bodite pozorni do sebe, bodite aktivni in pazite, kaj jeste. In samo ne pozabite uživati v življenju!
