Številni športni klubi z bazenom poleg brezplačnih ur plavanja ponujajo tudi posebne vodne treninge pod vodstvom trenerja. In če ste pozorni, potem se za vodno kondicijo običajno zaposlijo velike skupine ljudi. Skupaj z trenerko vodne aerobike Lariso Latosha, strokovnjakinjo z 20-letnimi izkušnjami, razumemo, kaj je aqua fitnes - navaden
plavanje
ali polnopravna učinkovita vadba. Če so v klasičnem fitnesu vaje z gibi in skoki osnova, potem vodna aerobika temelji na vodni odpornosti - »plavalci« jo pri izvajanju vaj premagajo in dosežejo želene rezultate, ki so lahko boj proti celulitu, kurjenje odvečnih kalorij, hujšanje, povečanje elastičnost kože. več o temi
Skrivnost Eveline Bledans: za vitko postavo igralka izbere plavanje s plavutmi Zvezdnica je v intervjuju z Eleno Malyshevo povedala o tehniki, ki pomaga ohranjati mišice v dobri formi.
Poleg tega se vodna aerobika nanaša na funkcionalne vrste treninga - to pomeni, da se poleg izboljšanja forme razvijajo tudi lastnosti, kot so moč, vzdržljivost in prilagodljivost. Le vse to se zgodi v vodi, kar pomeni, da ni obremenitve hrbtenice ali sklepov - kolena in kolka. Drug plus je preprečevanje krčnih žil in limfne drenaže - odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa. »Vodno aerobiko lahko treniramo v kateri koli starosti, omejitev ni. In to je odlična preventiva za ljudi tretje starosti, ki lahko podaljšajo svojo telesno aktivnost, ne da bi poškodovali sklepe. Poleg tega vodna aerobika pomaga pri funkcionalni pripravi na nekakšna tekmovanja. Pa ne samo za ženske, ampak tudi za moške. Edina stvar je, da pri vodni aerobiki ne boste mogli črpati mišičnega volumna, «pojasnjuje Larisa Latosha, trenerka vodne aerobike. Aqua fitnes trening. Foto: Global look press Za tovrstne treninge obstajajo kontraindikacije. Vodna aerobika ni primerna za ljudi z bronhialno astmo in alergijskimi reakcijami na klor. In tudi za tiste, ki so pred kratkim doživeli srčni napad. Toda tudi takrat - v tem primeru so skupinske ure kontraindicirane. Toda individualni trening s kvalificiranim inštruktorjem bo koristil in postal odlična priložnost za obnovo telesa v obdobju rehabilitacije. »Vodna aerobika bo nedvomno prinesla več koristi tistim, ki imajo radi vodo. Sama voda je zelo sproščujoča, kar blagodejno vpliva na duševno ravnovesje in počutje, «pravi Larisa Latosha. - "Presnova v vodi deluje dobro, kalorije se pokurijo in če želi človek shujšati, potem po priporočilih trenerja to lahko naredi enostavno in udobno." Pomoč za Teleprogramma.pro
Larisa Latosha
- mojster športa v ritmični gimnastiki, najboljši inštruktor leta Onfit, metodolog Akademije za fitnes v smeri vodne aerobike, trener v vodni aerobiki in vodni aerobiki za bodoče matere. 20 let izkušenj.
