Nasveti za povečanje višine v odrasli dobi - Nasveti za 5 cm višje. Ali vam viseče palice in druge vaje pomagajo pri raztezanju?
Kako povečati rast?
Resnično povečanje višine v odrasli dobi je izredno težka naloga, ki jo rešuje bolj resna kirurška operacija kot pa obešanje na vodoravni palici in upoštevanje posebne diete. Samo najstnik lahko zraste za 5 ali celo 10 centimetrov, če ostanejo njegova rastna območja odprta.
Če pa popravite držo telesa, okrepite mišice hrbta in upoštevate številna pravila pri izbiri oblačil, lahko človek postane vizualno višji. Popolnoma enako in obratno - šibke jedrne mišice, grbava hrbtenica in neprimerna oblačila bodo celo človeka povprečne višine naredili škrata.
Človeška rast in dejavnik genetike
Znanstvene raziskave kažejo, da imajo genetski dejavniki in rasa pomembno vlogo pri oblikovanju človeške rasti. Zunanji dejavniki (ustrezna prehrana in šport) prispevajo največ 15–20% rezultata (1). Z drugimi besedami, rast otroka je v veliki meri neločljiva v naravi.
Povprečna višina ruskega moškega je 175-177 cm (2), kar ustreza povprečni številki moških v Evropi in Severni Ameriki - 176 cm, hkrati pa je povprečna višina moških v Latinski Ameriki 170 cm, v Indiji, na Kitajskem in v drugih azijskih državah pa le 165 cm.
Kako povečati višino v odrasli dobi?
V odrasli dobi je enostavno povečati višino za 5 cm. Ne zahteva dragih dodatkov ali bolečih operacij raztezanja nog. Samo premisliti morate o svojem slogu oblačil in se redno ukvarjati s posebnimi fizičnimi vajami, da izboljšate svojo držo.
Nehajte se grditi. Stalni sedeči položaj (od dela v pisarni do vožnje) vodi v slabo držo. Prav tako je škodljivo, da morate pri uporabi mobilnega telefona gledati navzdol - zaradi tega se lahko nagibate. Rezultat je postopno zmanjševanje višine za nekaj centimetrov.
Poravnajte ramena. Vzdrževanje pravilne drže s staljenimi rameni in ravnim hrbtom je najlažji način, da postanete višji. Vendar pa je korekcija drže zapletena in zapletena terapija, ki jo je najbolje opraviti z osebnim trenerjem, ki vam lahko natančno popravi držo, namesto da bi iskali univerzalne vaje na internetu.
Okrepite svoje osnovne mišice. Razvite mišice v zgornjem delu hrbta in ramenih ne bodo le olajšale vsakodnevnega vzdrževanja pravilne drže, ampak bodo postavile tudi temelj za atletsko postavo. Spomnimo, najboljše vaje za razvijanje hrbta so poteg in sedeči poteg.
Oblecite se v prave barve. Oblačila lahko naredijo osebo vizualno višjo ali nižjo. Najboljša kombinacija za povečanje višine je kombinacija svetlo spodnji del + temen zgornji del - na primer bele hlače in temna majica z V-izrezom. Nasprotno pa bodo zaradi širokih kavbojk in dolge vrečaste jakne človek videti nižji.
Spremenite svojo pričesko. Lasje, dvignjeni z gelom za oblikovanje, bodo pomagali dodati 2-3 cm rasti. V tem primeru pozabite na učinek "mokrih las" in uporabljajte samo mat izdelke za oblikovanje v majhnih količinah. Pred nanosom gela je bolje, da si lase umijete in posušite s sušilcem za lase ter jih dvignete navzgor.
Ali je mogoče višino povečati za 10 cm?
Najstnik lahko pred koncem pubertetnega cikla zlahka postane 10 centimetrov višji, medtem ko ostanejo rastna območja odprta - raztezne vaje, obešanje na vodoravni palici in plavanje bodo pomagale, da se bodo iztegnili v rasti. Vendar takšne metode pri starejših od 20 let ne bodo več delovale.
Hkrati vadba za moč in osnovne vaje negativno vplivajo na rast v adolescenci. Navpična obremenitev večine vaj z utežmi in palicami preprečuje rast kosti. Poleg tega proizvodnja testosterona veliko hitreje zapre rastna območja.
Dieta, da postanete višji
Pomanjkanje beljakovin in kalorij v prehrani vodi do občutne upočasnitve otrokove rasti. Povprečna višina severnokorejskih moških je približno 7 cm nižja od južnokorejskih moških, očitno zaradi kronične podhranjenosti in pomanjkanja vitaminov v več generacijah (3).
Da bi otrok uspešno uresničil svoj potencial genske rasti, mora njegova prehrana vsebovati ne samo vire beljakovin, ampak čim več zelenjave in polnozrnatih žit. Za otroke je pomembno tudi redno uživanje morskih rib - vira koristnih omega-3 maščobnih kislin in joda.
Kljub temu, da po zaprtju rastnih con nobena telesna vadba (vključno s plavanjem in rednim obešanjem na vodoravni palici) ne more človeka narediti višjega, popravljanje telesne drže in pravilna izbira oblačil vam bosta lahko vizualno raztegnila 5 cm
Znanstveni viri:
Otroška rast: Ali lahko napovedujete višino odraslega?, Jay L. Hoecker, dr
Povprečna višina po vsem svetu, vir
Severna Koreja po Kim Jong Ilu, The Economist, vir
