Ste vedeli, da imajo profesionalni borci edinstveno sposobnost, da v minimalnem času izgubijo veliko kilogramov? Alexey Alekhin pripoveduje o vseh metamorfozah, ki se pojavijo na športnikovem telesu pred bojem. Samo strinjajmo se: ne ponavljati je nevarno.
Ena najbolj impresivnih veščin profesionalnih borcev je sposobnost hitrega hujšanja. Vsak profesionalni boksar ali MMA borec mora en dan pred borbo izpolniti mejo svoje težnostne kategorije. Trik je v tem, da po tehtanju povrnete izgubljeno količino kilogramov in ste na dan borbe močnejši od nasprotnika. Vendar samo izpolnjevanje meje ni dovolj, imeti morate čas, da si opomorete, bodite sveži, trdi in pripravljeni na boj.
Pri nekaterih športnikih se bojna teža lahko bistveno razlikuje od dejanske. Torej, slavni boksar Konstantin Tszyu je bil prvak v prvi velter kategoriji (63,5 kilograma), vendar bi lahko med boji njegova teža dosegla 80 kilogramov. Na uradnem tehtanju pred bojem z Diosbelisom Hurtado je Konstantin tehtal 63 kilogramov, na sam dan boja pa 71,2 kilograma. Sposobnost telesa, da prenese tako resno izgubo teže, je zelo individualna in v marsičem je ravno ona postala eden od razlogov, da se je Tszyu enkrat na leto borila zelo redko.
»Zdi se, da trpite, a na dan borbe po pridobivanju kilogramov postanete težji in bolj atletski od nasprotnika. To vam daje prednost. Torej boj se začne že pred vstopom v ring, «pravi Andriy Ivichuk, trener boksarjev in MMA borcev. Ivichuk nadzoruje postopek "rezanja" teže svojih borcev in ve vse o tem, kako pristopiti k boju v optimalni formi.
Med njegovimi učenci so kandidat za naslov UFC Ali Bagautinov, svetovni prvak v kickboxingu Aleksej Papin in zmagovalec resničnostnega šova Fight in the City boksar Georgy Chelokhsaev, ki je po besedah trenerja sposoben na dan voziti od štiri do pet kilogramov brez težav. Georgeov rekord v profesionalnem boksu je videti takole: deset zmag, osem nokautov, en poraz in en neodločen izid. Čelohsajev nastopa v prvi velter kategoriji (63,5 kilograma), bori se od treh do petih bojev na leto in vedno sodi v mejo svoje težnostne kategorije.
Andrey Ivichuk, trener boksarjev in MMA borcev:
- Med borbami ima Zhora praviloma 69 kilogramov, zato običajno vozimo približno šest do sedem kilogramov. Če postopka pristopite resno in zavestno, potem vse poteka brez večjega trpljenja. Več kilogramov ostane zadnji dan, več kilogramov bo vrnjenih. Če ste dlje časa na dieti in vse počnete postopoma, potem se zelo malo vrne, saj se telo prilagodi in navadi na težo. In ko v enem dnevu izgubite štiri kilograme, potem v enem dnevu dobite šest.
Tako George na dan bitke tehta 66-67 kilogramov.
Zmanjšanje telesne teže se začne sedem do deset dni pred borbo (tu je vse individualno). Borec začne piti veliko vode. Natančna količina zaužite tekočine je neposredno odvisna od športne kategorije športnika - Zhora denimo deset dni pred bojem začne piti pet do šest litrov na dan.
Nato se količina vode zmanjša in bližje kot je boj, manj tekočine mora športnik prejeti. Dan pred tehtanjem na splošno preneha piti in jesti karkoli. Konec koncev, več kot pijete, več vode zapusti telo. V teh dneh se morate držati diete in zmanjšati količino zaužitih kalorij.
Brez soli, nič pikantnega in sladkega. Jesti je treba petkrat na dan, v majhnih delih. Zjutraj lahko jedo kašo v vodi s sadjem, nato spet belo meso - piščanca, purana, zelenjavo ali sadje. Čaj, kava - vse pijače ne smejo vsebovati sladkorja.
Ko je za vožnjo zelo malo, se lahko okopate s soljo ali pa se odpravite v savno. Ta metoda je primerna za primere, ko moči za trening ni več. Jasno je, da gre za nori stres za telo. Ampak to je šport in brez žrtev ne gre.
Lahko rečemo, da delamo izključno na teži. V tem obdobju se obremenitve zmanjšajo, saj se tveganje za poškodbe poveča, poleg tega se zaradi pomanjkanja glukoze pojavijo razdražljivost in živčnost. Intenziven trening bo torej samo še poslabšal težavo in borec se bo borbe lotil v grozni psihološki in fizični kondiciji.
Okrevanje po tehtanju je celoten postopek, ki bi ga v idealnem primeru moral nadzorovati strokovnjak za prehrano. Glavna stvar je nadoknaditi pomanjkanje tekočine v telesu. Uporabljamo rehidron ali njegove analoge. Zdravilo razredčite z vodo in pijete od tri do štiri litre na dan. Poleg tega potrebujete ogljikove hidrate - visokokalorično hrano, ki vam daje energijo. Banane in testenine dobro delujejo.
Večina mojih borcev izgubi nekje od pet do osem kilogramov. Od tistih, s katerimi sem sodeloval, je največ odpeljal Vladimir Mineev.
Njegova največja teža je bila 98 kilogramov, pred bojem z Borisom Mirošničenkom pa je tehtal 77 kilogramov. Bilo je zelo težko. Evropejci, Američani in Brazilci dirkajo veliko več. Zdi se mi, da je njihova povprečna razlika med bojno in dejansko težo približno 15 kilogramov.
UFC-jev borec Gleison Tibau, ki se je boril s Khabibom Nurmagomedovom, se "zniža" z 90 na 70 kilogramov. Mislim, da Luke Rockhold, Chris Weidman, Tim Kennedy, ki nastopajo v srednji teži (83,9 kilograma), vozijo 15-20 kilogramov. Vizualno se celo zelo spremenijo.
Georgy Chelokhsaev, Svetovni prvak WBO med mladinci v polmeru (63,5 kilograma). Zmagovalec resničnostnega šova Fight in the City:
Med dvoboji imam približno 69 kilogramov (moja največja teža je 73 kilogramov). Običajno jem, kar hočem, edino se poskušam omejiti na sladkarije. Deset dni pred borbo shujšam približno šest do sedem kilogramov. Ne morem reči, da mi je še posebej težko. Težko je le zadnjih nekaj dni, vendar ste lahko potrpežljivi. Pogosteje imam celo "rezervo" 500 gramov. Enkrat sem moral v devetih dneh voziti devet kilogramov - od 71 do 62 kilogramov. Bil je boj v Kaliningradu.
Pred tehtanjem so mi bili živci na robu. Bil sem zelo žejen. Po tem sem takoj spil en liter in pol soka. In v drugi rundi je v boju dobil z nokavtom.
Teden pred bojem sem zelo razdražljiv. Najtežje je dan pred tehtanjem - sploh ne pijem in ne jem. V zadnjih dveh dneh pred borbo spim zelo slabo: vse misli so samo na hrano. V tem času se na Instagramu naročim na množico javnosti o vseh vrstah sladkarij in dobrot. Gledam in si predstavljam, kako vse to pojem. In po boju se takoj odjavim. Ker že postaja nezanimivo.
