Ko se človek odloči za dieto in začne hujšati, pogosto pije vse vrste sokov in čajev za hujšanje. Vendar je paradoksalno, da je najučinkovitejša pijača za hujšanje navadna voda. In v njegovo korist poznamo kar tri argumente.
Vsi smo že slišali, da je treba spiti približno dva litra vode na dan. V resnici je ta trditev precej sporna - poraba vode je odvisna od posameznih značilnosti telesa, področja dejavnosti, telesne aktivnosti in podnebja.
»Menijo, da bi moral človek na dan zaužiti približno dva litra tekočine. A pozor: načeloma govorimo o kakršni koli tekočini - v ta dva litra so vključene tudi juhe, sadje, zelenjava, čaji in kava. Da, obstajajo hormonske in ledvične tubularne motnje, pri katerih je človek prisiljen piti pet ali več litrov dnevno, a spet to zahteva ustrezno diagnozo. Torej, če niste dojenček, se vaše ravnotežje vode samodejno vzdržuje in o tem morate razmišljati le v treh primerih: če je zunaj zelo vroče, če greste v savno ali kopališče in če imate visoko temperaturo, v v teh primerih morate popiti več tekočine kot običajno."
Aleksej Paramonov, doktor medicine, medicinski direktor mreže družinskih klinik Dobromed
Z redno pitno vodo boste manj dovzetni za nezdrave prigrizke, kot so čips in krompirček, pomagali pa boste tudi pri hujšanju. Če se torej odločite za hujšanje, najprej poskusite piti več hladne vode. Za to obstajajo tehtni razlogi.
Voda bo zmanjšala delež zaužite hrane
Študija, objavljena poleti 2015 v reviji Obesity, je pokazala, da so tisti, ki so 12 tednov pol ure pred obroki pili kozarec hladne vode, lahko izgubili 1,5 kilograma več. Na splošno je vse povsem logično: nekaj časa pred obrokom dobite nekaj hranilnih snovi iz vode, poleg tega pa zmanjšate občutek lakote, ki pomaga, da se hitreje počutite siti.
Voda pospešuje metabolizem
Nemški znanstveniki so konec lanskega leta ugotovili: dva kozarca vode pri sobni temperaturi lahko v pol ure pospešita metabolizem za 30%. Telo tekočino segreje od 22 do 37 stopinj in za to porabi svojo energijo.
Voda kuri kalorije
Podobna študija, objavljena v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, trdi, da lahko redno uživanje hladne vode porabi dodatnih 490 kalorij na teden. Da bi telo lahko segrelo kozarec ledene vode na svojo temperaturo, porabi približno sedem kalorij. Če teden dni pijete 10 kozarcev hladne vode na dan, se lahko znebite skoraj 500 kalorij. Redno izvajajte ta trik skozi vse leto - in izgubili boste več kot tri kilograme.
