Je meditacija način spopadanja s stresom v velikem mestu ali kaj več? Znanstveniki so dokazali, da to ni le odličen način za lajšanje tesnobe - praksa tudi upočasnjuje staranje telesa, pomaga razvijati prožnost duha in telesa.
Kaj storiti, da ostanemo zdravi in polni energije v kateri koli starosti, pravi Anastasia Dmitrieva, avtorica spletnega dnevnika About Meditation, vodilna učiteljica mednarodne tehnologije Om-Chanting in Simply Meditation iz klinike Hale London.
Prednosti meditacije
Ljudje, ki redno vadijo meditacijo, so v povprečju srečnejši in bolj zadovoljni s svojim življenjem. To so pokazale številne študije. In pozitivna čustva so ključ do daljšega in bolj zdravega življenja. Skupina znanstvenikov iz Centra za preučevanje možganov na Kalifornijski univerzi je izvedla eksperiment, v katerem so se udeleženci umaknili v mirnem kraju in tri mesece meditirali več ur na dan. Strokovnjaki so ugotovili povečanje aktivnosti telomeraze (encima "mladosti") v krvi udeležencev študije. Tudi njihovo razpoloženje se je občutno izboljšalo.
Doba sreče
Je starost lahko srečna, izpolnjena in radostna? Po tem vprašanju Vladimir Yakovlev, novinar, založnik, vodja medijev, avtor knjige "Doba sreče", si sploh ni predstavljal, kako nepričakovani bodo odgovori. Izkazalo se je, da ima on in njegovi junaki tehtne razloge, da se do starosti obnašajo z velikim optimizmom.
Gene Gouhin, doktor znanosti in direktor Centra za preučevanje staranja, zdravja in človeške narave pri Medicinskem centru Univerze George Washington, je opozoril, da sposobnost uporabe več tako imenovanih kognitivnih rezerv (hrepenenje po kogniciji) poveča sposobnost za reševanje težkih vprašanj v srednjih letih. Specialist tudi meni, da ta sposobnost daje ljudem določeno spretnost organiziranja nasprotujočih si misli in čustev.
"Ta vrsta nevronske integracije nam pomaga, da lažje" uskladimo "svoje misli s svojimi občutki," pravi Goukhin. In drzno izjavlja, da je govoriti o krizi srednjih let le mit.
Upočasnitev procesa staranja možganov
Nevroznanstveniki s kalifornijske univerze, ki jo je vodila Eileen Luders, so primerjali možgane 50 ljudi, ki so se meditacijo ukvarjali leta, in 50 drugih, ki se tega niso nikoli ukvarjali. Starost udeležencev v poskusu je bila od 24 do 77 let. Število moških in žensk je bilo približno enako. Po preučitvi podatkov iz teh dveh skupin z uporabo magnetne resonance so raziskovalci ugotovili, da se s starostjo količina sive snovi zmanjša pri vseh preiskovancih. Vendar pa se je pri tistih, ki so aktivno izvajali meditacijo, počasneje zmanjševala kot pri tistih, ki je niso izvajali.
Možgani 50-letnih udeležencev, ki so redno meditirali, so se pojavili na približno 7 let mlajših preiskavah z magnetno resonanco. Zanimivo je, da so bili možgani žensk v povprečju videti 3 leta mlajši od moških, ne glede na prakso meditacije.
Kaj je razlog za ta učinek meditacije? Med vadbo se človeški možgani odpočijejo od obdelave neskončnega toka podatkov. Že 10 minut "predaha" zadostuje za zmanjšanje aktivnosti procesa obdelave informacij. To pomaga možganom, da se sprostijo, in osebi - da se hitreje skoncentrira na pomembne naloge.
»Pričakovali smo, da bo ta praksa le malo vplivala na nekatera področja možganov. Ugotovili pa so, da meditacija pozitivno vpliva na celotne možgane, «pravi eden od avtorjev druge podobne študije, dr. Florian Kurt. Kot pojasnjuje nemški nevroznanstvenik Christian Gazer, meditacija spodbuja rast novih možganskih celic in povezave med njimi ter upočasnjuje proces staranja.
Bodite srečni
Depresija povzroča opustošenje sodobne družbe. Po ocenah SZO bo do leta 2020 depresija postala drugi najpomembnejši zdravstveni problem na svetu. Čez deset let bo depresija človeštvu povzročila več škode kot bolezni srca, artritis in celo številne vrste raka. Redna meditacija pomaga zmanjšati tesnobo in razdražljivost, izboljša tudi spomin in hitrost reakcije ter poveča duševno in fizično vzdržljivost.
Notranja lepotna meditacija
Zaprite oči in sedite pokonci, če je le mogoče, ne da bi se naslonili na naslon stola.
Nekajkrat vdihnite, vdihnite in izdihnite počasi in globoko, brez odlašanja.
Vdihnite in izdihnite, začutite lepoto v vsakem delu svojega bitja. Prisoten je v vsaki vaši celici. Zavedajte se tega.
Spustite napetost, izpustite vse misli v mislih, samo opazujte jih, kako prihajajo od nikoder in se nato raztopijo.
Zdaj osredotočite svojo pozornost na področje srca, ne poslušajte zunanjih zvokov, ampak poslušajte glasbo v sebi, zvoke vdiha in izdiha, notranji zvok - vesoljni zvok "Om". Nato počasi odprite oči.
Tu je ena izmed tehnik, ki vam omogoča, da umirite um in začutite notranjo lepoto srca.
Rezultatov s poskusom le enkrat ne boste dobili. Redno morate vaditi. Torej, če želite zunanjo lepoto, se bolj osredotočite na tisto, kar je znotraj. Imate velik zaklad - vsak od nas je unikaten. Začutite lepoto v vsakem trenutku svojega življenja.
