Navsezadnje vas verjetno ne bo pomirilo dejstvo, da se je telo odločilo, da bo vzdržalo mraz in nadomestilo pomanjkanje sonca v kratkih dnevnih urah!
Ne pozabite, da ste pozimi nehote povečali količino in vnos kalorij, zmanjšali telesno aktivnost in bili večino časa topli in prijetni. Seveda je vse to vplivalo na videz in zdravje na splošno. Številne, zlasti ženske, ugotavljajo, da njihovi lasje, nohti in koža do konca zime še zdaleč niso v najboljšem stanju. Spremljata jih tudi občutek teže in letargije.
"Razlog je treba iskati v tem, da telesu po zimi vedno primanjkuje vitaminov, na poti pa se nabere veliko" grdega in škodljivega ": slab holesterol, odvečna tekočina in toksini," pojasnjuje nutricionistka Sabina Kurbanova.
Globalna čistka
V središču vsakega čiščenja je nasičenost telesa z vodo. Nutricionisti svetujejo: bližje pomladi je treba povečati porabljeno čisto vodo, do približno 2 litra na dan. »Voda, ki se pije na prazen želodec (vsaka pitna ali mineralna voda brez plinov), zelo dobro odstrani toksine. Nekaj ur pred zajtrkom popijte 2–2,5 kozarca, «svetuje strokovnjakinja za razstrupljanje Kira Troitskaya. Najbolje je, da v vodo dodate malo limoninega soka, in če ni alergije - medu, vendar ne več kot 1 čajna žlička na liter.
Čez dan pred vsakim obrokom popijte 1,5 kozarca vode ali zeliščnega čaja (odvar šipka, kamilice itd.). Takšne pijače pomagajo obnoviti energijsko ravnovesje in nasičijo telo z vitamini (zlasti z vitaminom C, ki je nujen za krepitev imunskega sistema).
Zadnji del vode je treba spiti 2 uri pred spanjem. Za najboljši učinek razstrupljanja Kira Troitskaya priporoča sočasno jemanje aktivnega oglja ali katerega koli drugega sorbenta - na primer Enterosgela. In če programu čiščenja dodate salonske postopke, bo postopek čiščenja učinkovitejši.
Dihalne vaje
Dober del razstrupljanja je kratek sklop dihalnih vaj. Izvedejo jih lahko kadar koli v prostem času. To bo povečalo vaš metabolizem in oksigeniralo vaša tkiva. Naučite se vdihavati počasi - skozi nos in izdihujte skozi usta. Po vdihu zadržite dih 5 sekund.
Zjutraj po spanju večkrat globoko vdihnite, medtem ko dvigujete prste in iztegujete roke naprej, pri izdihu pa se spustite na polno nogo in roke iztegnite vzdolž telesa. Nato se med vdihom upognite naprej in med počasnim izdihom poravnajte. Naredite lahko tudi več počepov (vdih) in dvig (izdih).
Preglejte svojo prehrano
Se vam zdi, da ste se čez zimo nekoliko zredili? Strokovnjaki za zdravo prehrano ne priporočajo, da bi se takoj lotili toge diete - to lahko postane dodaten stres za telo, ki si bo kmalu želelo povrniti izgubljene kilograme, včasih pa dodati še kakšen - za "deževen dan".
Za začetek iz prehrane izključite vso moko in sladkarije, zmanjšajte vnos maščob (ne pozabite pa na koristne maščobne kisline Omega 3, ki so za nas vitalnega pomena).
Nekaj dni lahko poskusite z mono dieto - na primer riž (riž je odličen absorbent). K njej se odlično podajo solate iz svežih zelišč in kumar, kefirja, pitja nemasnega in nesladkanega jogurta. Vendar ne pozabite, da je treba jemati vitaminsko-mineralni kompleks, saj se vitamini in številni elementi v sledovih iz telesa izperejo skupaj s toksini.
Kako priti iz "mirovanja"?
7 nasvetov nutricionistke, nutricionistke, specialistke za razstrupljanje Julije Tyurine:
- 1. pravilo - brez gladovne stavke in hitre prehrane;
- pravilo 2 - hrana v skladu z majhnimi porcijami - ne več kot 250 gramov - zmanjšamo prostornino želodca;
- 3. pravilo - prehrano si olajšamo tako, da meso nadomestimo z ribami. Zmanjšujemo količino mlečnih izdelkov in kave, pijemo več čiste vode. "Svetujem vam, da vsak dan pojeste 1 grenivko, če ni kontraindikacij," priporočilom dodaja Julija Tjurina;
- pravilo 4 - dvakrat na teden uredimo postne dneve - na zelenjavi, žitih, sadju (bolje je jesti malo, zjutraj), kislem zelju, oreščkih, rastlinskem olju;
- 5. pravilo - kuhamo samo na pari ali pečemo, izključujemo tudi težke kombinacije (na primer kruh z maslom ali marmelado);
- Pravilo 6 - čim bolj se premikajte, hodite ali tecite po svežem zraku. Dodamo kateri koli fitnes trening (na ulici, v telovadnici, doma);
- 7. pravilo - Poskrbite, da boste dovolj spali, sicer bodo vsa naša prizadevanja za razstrupljanje šla v odtok.
Poživite svoje telo ne samo s spremembami v prehrani in z dodajanjem aktivnosti - svoje življenje napolnite s pozitivnimi čustvi: nasmehnite se, veselite se bližajoče se pomladi in vse naredite z užitkom. Pri vsakem poslu je pomemben odnos, in če se odločite za nadgradnjo - še bolj!
